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一个月减30斤的方法1. 合理的饮食：遵循均衡饮食原则，注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。控制食物的摄入量，并避免高热量、高脂肪、高糖分和高盐的食物。2. 良好的睡眠习惯：确保晚上睡眠时间达...
