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怎么快速降低体脂又不掉肌肉1. 饮食调整：多吃蛋白质含量丰富的食物，补充蛋白粉，避免身体肌肉的丢失，合理搭配膳食，保证营养的均衡和全面。2. 合理运动：参加有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，运动时间不要...
