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怎样一个月减30斤严格控制饮食：减少糖分、加工食品和碳水化合物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。例如，可以选择鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等低脂肪的肉类，以及大量的蔬菜和水果。同时，尽量选择全谷类、低糖的...
