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我是小学生我想请问一下怎样才能锻炼肌肉和胸第一个动作：仰卧卷腹第二个动作：仰卧侧向卷腹第三个动作：仰卧直抬腿第四个动作：俯撑登山跑第五个动作：平板支撑练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以上5个动作的...
