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有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂消耗脂肪比较行之有效的方式是：适当的有一定时长的、强度适中的有氧运动。具体来说，是在心率为：最大心率的60-80%，并保持30-50分钟的时间，...
