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如何快速提高自己的单杠成绩？腹肌胸肌无器械怎么练首先感谢邀请。您提出的问题应该可以被分为两个问题。因为单杠一般来说是用来训练背部的（引体向上），而腹肌胸肌无器械也可以训练。下边我就分别来回答您的这两个...
