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男生怎么能快速的长高大量摄取营养物质:每日摄入优质蛋白质、维生素、矿物质等,如鱼、虾、肉、蛋、豆制品、动物肝脏、新鲜蔬菜水果等;多食含钙、磷丰富的食物,如牛奶、虾皮、海带等,并适当晒太阳增加钙、磷吸收...