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男生怎么能快速的长高大量摄取营养物质：每日摄入优质蛋白质、维生素、矿物质等，如鱼、虾、肉、蛋、豆制品、动物肝脏、新鲜蔬菜水果等；多食含钙、磷丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带等，并适当晒太阳增加钙、磷吸收...
