男生怎么发育怎么长高

男生怎么能快速的长高

大量摄取营养物质：每日摄入优质蛋白质、维生素、矿物质等，如鱼、虾、肉、蛋、豆制品、动物肝脏、新鲜蔬菜水果等；多食含钙、磷丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带等，并适当晒太阳增加钙、磷吸收。

2. 保证充足睡眠：睡眠是生长激素分泌过程的生产基地，保证充足的睡眠有利于长高。

3. 坚持体育锻炼：运动可以增加血液循环，提高骨骼肌肉和脑细胞的营养供应

男生怎么发育怎么长高

现在家长普遍比较关心孩子的身高问题。尤其是男孩子。看了几年前的一个报告，2012年我国18岁以上成年男性平均身高为167.1cm， 顿时觉得不可思议。也许数据有误，但是男孩子的身高问题是很多家长比较关心的。我也是其中一员。

关于男孩子的长高问题，可以分为以下三个阶段：

一、婴幼儿期：0~3岁

孩子刚出生的前三年是身高增长的第一个高峰期，调查研究平均第一年可长25cm，第二年可长10-11cm，第三年可长5-8cm。这三年的营养和生长激素对身高起主要调控作用。

二 儿童期：4~10岁

(3～10岁)是生长发育的重要时期，是身高发展的基础阶段。这个年龄段对钙的需要非常大。此时，骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，又偏偏是爱挑食，吃零食等现象严重的时候。偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

三 青春期：11~22岁

很多男孩子突飞猛进的身高都发生在青春期。的确，青春期身高的快速增长，合理的膳食，保证营养的需求，多补充一些富含钙质、微量元素的事物，可以为身高增长提供足够的营养；

在青春期运动显著增快男生的生长速度，同时还能延长身高突增的持续时间，跳绳，游泳，篮球等活动有助于身高增长的运动；

这个时期要注意作息时间，尽量不要熬夜，保证生长激素的分泌，确保身高正常增长。

男生身高增长的三个阶段是一个连续、动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。每个阶段都很重要，家长都需要格外注意。另外在饮食上，我有以下建议：

要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、肉类、动物肝脏、蛋、奶制品以及蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。碳酸饮料也尽量避免，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

综上所述，只要做到以下四点，排除父母矮小的可能，基本孩子都能符合正常标准

1、合理饮食。2、充足睡眠。3、适当运动。4、额外补充长高营养元素。

以上是我的个人建议，希望对您有所帮助。更多育儿教育资讯可以关注我哦！

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