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怎么有效的保护膝盖半月板一、避免长时间半蹲、跪等姿势。注意膝关节保暖，可以佩戴护膝装置来保护膝盖。降低运动强度，尽量少做大运动量的锻炼，如跳高、跳远。二、使用有保护半月板功能的运动护具。运动前做好热身...
