膝盖怎样保养的视频讲解

关于膝盖的日常养护，有什么好的建议吗

膝关节是人体中最复杂的关节，会参与大部分的运动中，如日常的上下楼梯、走路等，都会用到膝关节。其实人体中那么多关节，都是和它周围的肌肉和韧带相辅相成的，所以如果能改善大腿前部的股四头肌的肌力，那么它可以在日常生活中协助减少各种运动或者姿势对膝关节的压力。

减少对膝关节的压力

尽量不要坐特别矮的凳子，这样起身的时候也会给膝关节特别大的压力；当身体负重过多时，尽量避免上下楼梯。

冬季要注意膝关节的保暖。

任何动作不要太突然

没有充分热身之前，不要做快速的蹬伸动作，突然的动作容易挤压膝关节内部的半月板，造成半月板的损伤。

相关标签： # 膝盖怎样保养的视频