怎么才能长高女生12岁左右男生

12岁男生长高的方法

1、均衡饮食：在饮食上，要注意荤素搭配、有粗有细、食物种类多样化，不要有高油、高糖、高盐的饮食习惯，也不要挑食、偏食。另外，可以增加富含优质蛋白食物的摄入，比如牛肉、鱼肉等，还可以增加新鲜蔬菜、水果的摄入，比如菠菜、苹果等，通过这些食物的摄入可以为身体补充足够的营养，以促进长高；

2、适当运动：每天要有20-30分钟的户外运动，尤其是伸展型运动，如跳绳、打篮球等，每次运动不少于30分钟，1周不应少于3次。通过运动能够促进自身生长激素的分泌，对骨骼的塑形、钙的沉积有一定的好处，可以促进长高；

3、保证睡眠：睡眠被公认为是影响长高的要素，因为夜间睡眠时可以促进生长激素分泌，而生长激素可以促进身高增长，所以12岁的男生每晚应保证充足的睡眠；

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