如何提高戒烟成功率

怎么样戒烟成功率会更高

我曾经问过一个吸烟的老哥，您老吸了多少年烟了？他说，我五岁抽烟，今年七十八了，你说我抽了多少年？我问:有什么毛病吗？他说也没啥病，就是痰多咳嗽。我说那你啥时侯能把烟戒了，他说也能戒了，等我死了自然就不抽了。

作为一个过来人给您分享一下经验，戒烟只有一条路，就是坚决不抽，一口都不碰。别妄想用减量的方法，更别相信瓜子和口香糖。不过戒烟初期要尽量避开吸烟的环境，如聚会，婚礼等场合。要树立自己的信心，牢记戒烟的天数，切记一口都不要抽，否则心里优势不存在很容易破罐子破摔。最后，祝您戒烟成功！

如何提高戒烟成功率

烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，戒烟需要专业治疗一，尼古丁成瘾环首先要了解尼古丁成瘾环：

1吸烟时尼古丁伴随烟雾进入人体；

2尼古丁进入吸烟者大脑后，带来暂时的愉悦感，随之尼古丁水平迅速下降，从而产生焦虑、失眠等，戒断症状。

3人体要想维持这种愉悦感并避免戒断症状，就渴望再通过吸烟来不断地摄入尼古丁。

(hn.2233323.com) “尼古丁依赖”又称“烟草依赖”已被世界卫生组织（WHO）列入国际疾病分类，它是导致戒烟困难的根本原因。

如何才能成功戒烟?

科学戒烟方法=药物治疗+心理治疗+行为治疗。

1戒烟药物：规范使用戒烟药物可以治疗生理依赖，减轻戒断症状（如：焦虑、烦躁）提高戒烟成功率。伐尼克兰：是一种专为帮助戒烟而研发的全新机理的口服药，不含尼古丁。多项临床试验结果表明，伐尼克兰治疗烟草依赖明显优于目前现有的治疗药物，能够有效控制戒断症状

和对吸烟的渴望，降低吸烟的愉悦感，从而有效降低复吸的可能性，在帮助成年烟民戒烟方面，表现优越。

2心理辅导：治疗心理依赖，要帮助戒烟者树立正确的观念，回顾戒烟的经历，做好戒烟思想准备。

3行为矫正：有意识的改变日常生活中与吸烟有关的习惯，以其他行为替代吸烟等。要让烟民知道吸烟不快乐，戒烟不痛苦，科学戒烟，和谐戒烟。摆脱尼古丁

成瘾，告别最后一支烟---您能做到！

远离烟草，享受健康生活

首先要有决心，要成功靠毅力！

戒烟肯定很难受，毕竟是一种瘾，没有一定的毅力很难完成！我认为要做到以下几点，应该能成功戒烟。

第一，家里，单位或者你的工作岗位，不要放烟。这是最基本的一点必须做到，你看不到烟，相对抽烟的欲望肯定小点，如果看见了烟，由于烟瘾的原因，你可能还是忍不住要抽最后一根，这样你的努力会前功尽弃的。

第二，自己辛苦一点，尽量每天安排的事情多一点，把你平时吸烟的时间，尽量用来花费在工作上，让工作使你短时间忘了还有抽烟这件事。久而久之，你会慢慢的戒烟成功。

第三，尽量少和那些烟君子接触，因为他们会从心里和行动上干扰你戒烟。你看到他们抽烟，会勾起你的烟瘾，同时他们会以玩笑或者别的方式，让你重新抽起烟来，那样，你的戒烟就会半途而废的。

当然也可以采取其他的方式，比如家人监督，和家人一起制定一个处罚措施。或者戒烟期间不掌握经济等，强迫自己没有吸烟的条件等，也可以买些零食等，烟瘾来了时，用零食代替等。

总之，方式很多，但最主要的还是自己有没有戒烟的决心和毅力。否则方法再多也无济于事……所以，要想戒烟，必须下狠心，毕竟戒烟比戒毒轻松多了，如果这点毅力都没有，那你就不要轻言戒烟。

不知道我说的对不对，仅供参考！

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