胖的人怎么才能瘦下来女生呢视频教学

女生怎么才能减掉肚子上的赘肉

肚子上的脂肪怎么减是不少肥胖女生遇到的共同难题,由于久坐,饮食不当肚子上最容易出现多余赘肉,来看看这些减肚子妙招吧:

1.坐姿吃法收腹法。这个与走路时的状况是一样的，实际上，依然是，你坐着的时候，也要记得，收紧腹部，吃饭的时候，也要收紧腹部，这种情况下，依然是可以用收紧腹部的方式让你的肚子感觉到压迫感，从而达到少吃饭，瘦腰的目的。

2.走路减肥法。我们在平时的时候，都要走路。如果你肚子上有肉的话，那么就记得用下面的方法。在走路的时候，收腹，记得，要用最大的力气把腹部收起来，然后再用平时的方式和频率走路就行了，这样，会让肚子上的肉有紧迫感，从而达到紧致腹部皮肤，达到减肥的目的。

3.腹部上的肉是很难减的。有一种方法可以让腹部自我进行控制。那就是，穿紧身衣法。我们下身可以穿宽松的，但如果是胖上身的话，我建议穿瘦一点儿衣服，尤其是腰身处的衣服一定要瘦，这样，会腹部裹起来，让其时刻被提醒太胖了，太胖了，压迫其，收紧其，燃烧脂肪就会达到减腰的目的。

4.平时没有事的时候，例如在看电影，看电视或者是听歌的时候，可以用右手抚摸肚皮或者是轻柔按摩的方式来对腹部进行脂肪的燃烧。这个，就是以肚脐眼为中心，然后右手以上为中心在肚皮上顺时针，记得，必须是顺时针打圈，这样，一直坚持到睡觉为止。

5.跑步是非常好的减少腹部脂肪运动,一般而言，跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使躯干（占人体总重量的2/3）在锻炼过程中保持挺直状态。另外，跑步消耗大量的热量，根据跑步速度的不同，一般每小时消耗490~1103千卡不等。

6.还有一种也是常用到的，那就是紧捏法。这种紧捏法，你得受得了疼痛。那就是把两手从后腰的地方一直用力搓到肚脐这里，记得，必须用大力的，然后把肥肉挤到肚脐这里后，然后两只手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，这样，重复来回半个小时，腹部有酸疼感，坚持半个月一个月的就会起到非常好的效果。

以上告诉大家肚子上的脂肪怎么减,分享了六种减肚子上脂肪的有效方法,帮你快速减掉肚子多余赘肉。当然不能忘了注意饮食。

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜

3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

5、一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!

6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

答案：如果我们不一刀切的控制饮食，也不想多去运动，有没有办法减脂或减肥呢？有的啊——我们可以提高基础代谢率！（基础代谢率简单的说就是你每天不吃不喝躺在床上不动，你的身体也要消耗的能量。）更妙的是，基础代谢率这货在天秤右侧占得比重是相当大的。你要知道，（以我体重水平为例）跑步半个小时，消耗的能量不过是300大卡左右，而在床上躺一天什 么都不去做就会消耗1750大卡。重点是，你不一定每天都能跑步半小时，但每天你的身体都会帮助你消耗能量，这就是基础代谢率的强大力量。如何躺着瘦下来？定期进行重量训练（又称力量训练、肌力训练、健身等）吧！

这是提高基础代谢率最好的方式！你要做的就是每天用10~20分钟的时间做重量训练（健身），打开你肌肉的「开关」，然后你的身体就会像「开了挂」一样，在接下来的一段时间里，有着相当高的代谢水平，帮助你消耗更多的能量。我知道很多人看到「每天用10~20」分钟会觉得「不可思议」，很多事，自己试过，才知道。减肥也好，体重正常的情况瘦腰腹也好，试试每天抽出十几分钟，打开喜欢听的音乐，选两个腹部之外部位进⾏重量训练，之后再做几组腹部训练。一定注意你的重点是在全⾝⽽不仅仅是腹部，毕竟腹肌的尺寸相比胸部、背部、腿部而言小的可怜，提升空间并不大，所以，死磕腹部训练是没⽤的，你要达到的效果是：通过训练各部位肌肉，在肌⾁⾃我修复并变强的过程中，提高⾃身基础代谢率。所以在每天的训练中，你要保持着不同部位的那种「酸爽」的感觉，就对了。

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剪映如何给人物瘦身

剪映是不能给视频人物瘦身的，可以用能瘦身的软件拍摄好上传到剪映； 剪映如何给视频人物瘦身我们需要（3步）进行操作，本次演示机型为小米11 Pro；系统：MIUI12.5；软件：剪映6.3.0；以下为详细步骤：

1点击开始创作

打开手机剪映，然后点击开始创作；

点击开始创作

qd.2233323.com 2点击剪辑

上传要剪辑的视频后点击剪辑；

点击剪辑

3点击导出

剪辑完成后再选择点击导出即可。

点击导出

剪映是一款视频编辑工具，它提供了一系列编辑功能，包括调整人物外貌的能力。要在剪映中给人物瘦身，您可以尝试以下方法：

1. 缩放功能：选中人物所在的视频片段，然后使用缩放功能将其调整为适当的尺寸。适当缩小人物的尺寸可以在视觉上产生瘦身的效果。

2. 裁剪镜头：如果瘦身效果不明显，可以考虑对人物所在的视频镜头进行裁剪。通过裁剪镜头，可以将人物的身形更加突出，并使其看起来更加纤细。

3. 调整比例和位置：使用剪映中的变形功能，可以调整人物的比例和位置。尝试将人物的身体比例适当调整，以使其看起来更加匀称，同时也可以调整人物的位置，使其更加美观。

4. 人物滤镜：剪映提供了多种滤镜选项，其中一些滤镜可以产生瘦身的效果。尝试应用一些具有瘦身效果的滤镜，然后根据需要进行微调。

需要注意的是，瘦身不是唯一关注的美观标准，要避免过度修改和过分追求瘦身效果。在编辑视频时，请尊重人物的真实外貌，请确保保持合理和谨慎地修改视频内容，并尊重他人的肖像权和隐私。

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