哺乳期乳房一个大一个小如何调整过来

生完孩子乳房小，怎么办？如何恢复身材

一、合理饮食补充营养

　　产后妈妈不要着急节食减肥。过度的节食减肥会使乳房的脂肪组织受累，乳房随之缩小。对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　二、胸部运动完善胸型

　　运动不仅可以丰胸，还能防止乳房下垂、预防乳腺癌等，可说是产后妈妈丰胸秘籍。因为乳房由脂肪、乳腺、胸大肌组成，力量训练能让胸大肌结实，使乳房曲线更健美。一些瑜伽动作能刺激卵巢分泌更多雌激素，促进胸部丰满。产后怎样恢复胸部，水中运动则是在一些扩张胸大肌、提升胸部曲线的动作基础上，利用水的浮力、阻力和水波对胸部按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸变大。运动丰胸需长期坚持。

　　三、给乳房适当的按摩

　　生完孩子乳房变小了怎么办?在每晚临睡前或是起床前，新妈妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧胸部上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧划圈，两侧胸部各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加胸部的营养供给，并有利于雌激素的分泌。但是，按摩讲究的是对穴位的把握和正确的手法，自行按摩很难达到想要的效果，如果按摩的时候配合健康有效的丰胸产品定能达到事半功倍的效果。

　　生孩子是女人一生中最重要的阶段，是伟大的，是幸福的。不过，同时也面临着身材的走样，乳房的变小。生完孩子乳房变小了怎么办?只要按照方法坚持做，就能快速恢复好身材，甚至更丰满，这是辣妈们都知道的方法哦!

哺乳期乳房一个大一个小如何调整过来

哺乳期出现乳房一个大，一个小，可能与宝宝经常性的在一侧乳房吃奶，一般经常性的吃一侧乳房，容易导致这侧的乳房泌乳量增加，乳房会出现增大的情况，反而不经常吸奶的一侧乳房就会因为泌乳量减少而出现乳房小的情况，需要两侧乳房轮流哺乳，可以有助于改善症状。

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