卵巢如此娇柔，女性该怎样温柔对待它

卵巢如此娇柔，女性该怎样温柔对待它

卵巢是女人非常重要的器官，关系到生育能力，并直接影响到外表容貌。

保护卵巢，首先，要保持良好的睡眠，每天保证有7至8小时的睡眠时间，长期熬夜、睡眠不足，会透支身体。其次，要坚持锻炼身体，做到劳逸结合，养成良好的作息、运动习惯。并注意少吃刺激辛辣食物、垃圾食品，戒烟酒。

日常饮食可适当多吃富含维生素C和维生素E的食物，有研究表明，维生素C和维生素E，可降低患卵巢癌的机率。注意补充叶酸，叶酸也可减低卵巢癌的机率，叶酸富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物之中。同时，注意补钙，多吃胡萝卜，如豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳等。另外，多吃富含硒的食物，也有利于卵巢健康，硒可以激活抗氧化剂：谷胱甘肽过氧化物酶，保护卵巢免受氧化损伤，坚果，肉类，蛋类和贝类都富含硒。

此外，可在专业医师的指导下，适当选择一些补肝肾、滋气血的药材，如何首乌、黄芪、党参、鹿角霜、熟地黄、黄精、菟丝子、枸杞子、当归、旱莲草、女贞子等。

女性只有拥有一个好的卵巢才能拥有好的卵子，所以保护卵巢是女性同胞必须要做的。

卵巢和雌激素对女性意义重大，雌激素不仅会让卵巢更健康、保证良好的生育能力，也会让女性更年轻，是女性活力的源泉。

一、女性卵巢问题有哪些？

1、卵巢炎

卵巢炎是当卵巢受到病原体的感染后，引起卵巢的炎性改变所导致的疾病。主要致病菌为链球菌、葡萄球菌、大肠杆菌等。

2、卵巢囊肿

卵巢囊肿各种年龄均可患病，20—50岁最多见，是威胁女性健康最严重的恶性肿瘤之一。

3、多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症，典型病例主要是闭经、继发性闭经、闭经前常有月经稀发或过少、偶有月经频发或过多。由于月经失调和无排卵，常致不孕。常伴有多毛和肥胖，毛发分布有男性化倾向。

4、卵巢早衰

卵巢功能的衰退导致提前进入更年期，产生月经失调、闭经、性冷淡等症状。甚至因为心情、心理问题，给自己的生活带来痛苦。

二、女性怎样保养卵巢？

1、经常食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆打豆浆饮用,是格外安全的补充植物性雌激素的方式。

2、戒烟戒酒,不吸二手烟

香烟和酒中的尼古丁、焦油和酒精等有害物质会对女性造成很大的伤害，特别提醒女性朋友一定要远离烟酒。

3、不宜经常熬夜

经常熬夜不仅会降低身体的免疫力，还会导致女性内分泌系统的紊乱。甚至加速女性的卵巢衰老和病变。养成良好的习惯应该是从保证每天规律的作息时间和充足的睡眠开始。

4、保持身心健康

女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

5、适当运动

适当运动能够有效地帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。

女性体质特殊，一定要注重保护自己的健康。如果有其他问题，欢迎大家关注我，我会给大家一一解答。如果我的回答能帮到你，给我点个赞吧，谢谢！

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