不运动如何减肥快速有效呢

有什么办法可以不运动就轻松瘦身

呵呵呵，不会轻松的，运动固然不轻松，节食也一样不轻松，是不累（相对于没运动的不累，但也许你会感觉疲倦，乏力，没精神），不过得遭饥肠辘辘的罪。药物减肥要遭腹泻的罪，而且会有不一定什么不良后果的后果。

答：晚间不食！

1、翻开历史记载，名门贵族，绝大多数在下午三点过后不进食。

2、医生说：“近十五年，肠癌发病率越来越明显，与晚餐休戚相关。”

3、不进晚餐，肠胃得到休息，清理整顿工作井而有序，半夜醒来，轻松舒适，早上食欲好，神清气爽！

4、“三高”高不起来，只能思念“肠胃扩大会议” 可惜再也不见！

5、管理好自己的健康，是对家人最大负责！

有没什么办法可以不运动就让自己体重减下来

躺着不动就变瘦？那可就要管住嘴喽~

不运动还能随便吃就变瘦是多好啊。但这不可能健康的实现..

控制饮食与规律运动永远是达到良好形体的奥秘所在。

身体变胖或变瘦除了自身基因之外，与饮食运动有直接关系的。饮食少了运动多了就会变瘦，相反就会变胖，这是最简单的道理。

两个方式中，相对简单的是饮食控制，因为运动需要拿出特定的时间并且需要坚持长期执行才有收效。

而对于大众健身最主要的目标“增肌”与“减脂”，减脂与饮食最相关，增肌与健身最相关。也就是说，只靠饮食就可以减脂，只靠健身就可以增肌。当然两方面配合好，会有更好的效果！

减脂只靠饮食调节，怎么吃？

减脂的饮食方法层出不穷，答主也实践过几种有代表性的。其中“低糖饮食法”是感觉最好的，减脂速度较快的同时不影响健身效果，并且不易反弹。

糖类就是碳水化合物，在大众饮食中主食（米面制品）占据了最多的比例。而低糖饮食法就是大幅减少主食的摄入，并且注意饮食清淡。

推崇的食物有鸡蛋、白肉（鸡鱼）、优质红肉（草饲牛肉）、芸豆、黑豆、菠菜等绿叶菜、番茄等自然食材。切记不要吃零食甜点深加工食物等高热量食物。

这些食物可以放心吃，既不要过量也不要节食，六七分饱就可以了。只要这样吃，基本上一个月就可以看出效果，而且不需要配合运动。

最后，建议增加适当运动。

例如走路上下班，一分钟平板支撑等碎片化运动方式，也会有1+1＞2的效果。对于减脂塑型会有更大的作用，希望我的回答能够帮助大家~

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减肥三分练，七分在吃，所以如果没有时间不想运动那就只能通过饮食来减肥了，即节食。

节食也要讲究科学饮食，不能过分节食，因为节食过度，第一个是身体会受不了，而且代谢也会减缓，减肥并不会很有成效，而且反弹也会很快。

在这里给大家几个节食的小建议。

1.节食要循序渐进，不能一下子就减少太多的饭量，比如先从少吃半碗饭开始，或者早午餐正常吃，先从少吃晚餐开始，这样也给肠胃和身体一个适应的时间，而且胃容量也会慢慢减小，更易坚持，不会太感到饥饿。

2.早餐一定要吃，否则不只是肥胖的问题，还会影响健康和代谢。

3.也可以少食多餐的方式，这样既不会感到太过于饥饿，也能提高代谢和消化。

4.吃什么比吃的量更重要，多吃蔬菜水果，少吃煎炸和热量高的食品，可以吃肉，但是少吃油脂高的五花肉等，可以多吃鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等，少吃白米面，适量吃粗粮。

5.吃的过程也很重要，细嚼慢咽，会让你吃的少且提高消耗量。

6.烹饪方式要注意，尽量多凉拌和蒸煮，少油炸。

除了这些饮食方面，健康的生活方式，比如正常的睡眠，不熬夜，愉快的心情都非常有利于减肥。

而且运动是非常重要的，你是通过节食瘦下来的还是运动瘦下来的，是非常明显的，运动的更健康，形体更优美，而且运动不只是利于减肥，对于整个身体健康是无须多言的，正因为没有时间运动少，所以更要多多运动，有健康才有将来，决不是一句鸡汤空话。

给没有时间运动的人一些建议，可以利用碎片花时间运动，比如上下班路上，可以步行，也可以在公交系统上踮踮脚，平时注意收紧腹部，在单位多走楼梯，如果有单独的空间可以做做椅子操等，回到家中，睡前练一会儿瑜珈，做做家务，对着电视、手机做会儿操，做个平板支撑，哪怕是靠墙站10分钟，既能减肥，也利于健康！

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