有什么安全洗牙不伤牙的方法

对牙齿有益的食物有哪些

你好，感谢提问。 (gz.2233323.com)

大部分的人对牙齿保健的观念就是正确良好的刷牙习惯，定期检查牙齿，其实在食物的选择上也要多下点功夫，改变牙齿的本质，才是治本的方法。

体内如果缺钙，牙齿会变得疏松，形成龋齿。维生素D有促进钙、磷吸收的功能，维生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意从饮食中保证供给。此外，氟对牙齿的健康也很重要，如果缺乏也易导致龋齿。

哪些食物可以防龋齿？

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。

牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。

含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。

应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等）。

水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解。

芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西！

乳酪

乳酪是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。

绿茶

绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋葱

以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。

薄荷

薄荷叶里含有一种单贴烯的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎，肿胀的不适感。

香菇

所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。

蜂蜜

蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。

富含维C的水果

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。芥末

芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。

水

喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法，适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以顺便带走残留在口腔中的食物残渣，减少牙菌斑的形成，每个人一天需要喝6至8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洁口腔，减少一些蛀牙机会。

有什么安全洗牙不伤牙的方法

你好，身为一个口腔医生，可以很明确的说洗牙确实会对牙齿造成损伤。

只不过这种损伤微乎其微，一般肉眼看不到，只能通过显微镜才能看出来。所以说牙不能经常洗，保持半年或一年就够了。

我们临床上洗牙大部分都是用啄木鸟洁牙机，主要是靠超声振动，和蜂窝效应震碎和冲掉牙石，通常振幅在一秒钟20000次左右。对于医生手法要求很高，不同的医生用这种洁牙机洗牙对于牙齿的磨损也是不同的。

当然现在有很多洁牙机对于牙齿的磨损可以做到几乎为0，通常一般口腔医疗机构有一些高端洗牙都是用这种洁牙机。通过改变震动方式和工作尖的硬度来减少对牙齿的磨损。

所以说从利弊方面来看还是要洗牙，因为不洗牙会对口腔的伤害更大！

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