产妇月子餐，怎么吃奶水才多

产妇月子餐，怎么吃奶水才多

tj.2233323.com 这个我是深有感触。现在二宝还在月子里，大宝两周多了。记得那时候有大宝时候，除了第一天医生交代不能吃太油腻的就没吃以后的每天都是很油腻的食物，猪蹄汤，排骨汤，老母鸡汤，然并卵我还没有奶，我家大宝母乳九个月才戒奶，因为奶水一直不够，所以受亏了，个子没长起来。戒奶过后，好多人都说我家大宝脸色好看多了，戒奶过后才添彪。

再来说说这个二宝，生之前也是在小红书上做足了功课。所以生过宝宝出产房就喝的小米粥和五红汤（赤小豆，红枣，红皮花生，枸杞和红糖）我提前和我婆婆沟通好，每天叫她做什么，基本前一个星期没有碰荤的，只吃了草鱼汤和排骨汤，其他时候都是小米粥，豆沙包（超市面点区买的，每天都是现做）这个二宝的奶水特别足，喝不完。五红汤喝了一个星期，第八天换的豆浆，因为怕红糖喝时间久了会恶露不断。豆浆里包含（黄豆，黑豆，红豆，核桃，黑芝麻，红枣，黑米，葡萄干，红皮花生和枸杞）枸杞和葡萄干完全是为了增加点甜度，因为我没有放糖，都是喝原味的。今天第十八天了，宝宝肚子有胀气，明天把豆浆停掉，换成蒙牛的鲜牛奶，看看会不会好点。现在月子讲究科学做月子，但是一定不能吹冷风，不能碰冷水。月子里可以洗头，洗澡，卫生很重要，还有平时的饮食，像我经常吃的山药木耳猪肝，西红柿炒鸡蛋，炒西兰花，鸡汤山药，排骨白萝卜，肌梅肉丝面，南瓜小米粥，红豆黑米杂粮粥，豆沙包，目前吃的就是这些，可以给你们做参考。生二宝的时候140，生完120，现在月子18天，还有115，而且奶水特别充足，虽然体重没恢复到孕前，不过也很知足了，希望以后还可以瘦瘦瘦！还有油最好用芝麻油，有利于子宫恢复，我没生之前我公公去现榨的二十斤芝麻油留给我坐月子吃的，不会胖而且可以恢复身材。等到产后42天以后我就开始做盆底肌修复，骨盆修复和腹直肌修复了，毕竟这么年轻，不想让自己提前衰老，女人什么时候都不要忘记爱自己！

鲫鱼豆腐汤。一定要做的浓白一点的那种。鲫鱼。宰杀之后用开水烫一下表面，把粘液刮掉。花刀。煎到两面金黄，小火多见一会儿熬出来的汤特别白。然后下豆腐。猪蹄花生米汤也特别下奶。

宝宝两个月大了，我的奶水不够宝宝吃，有什么好的催奶的办法吗

奶水不够的情况下是可以多吃一些下奶的食物，比如多吃一些排骨汤，骨头汤或者是猪蹄汤，但有一些奶水不够是由于乳腺不通所引起的，是需要通过专业的催乳师来进行催乳，这样也能够帮助奶水增多的，平时一定要让孩子经常吸允，因为经常吸允也是能够刺激乳房，同时也能够帮助奶水增多。

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