首先要做的就是要有坚定的信念。
第二，减少食物的摄入量，确定吃饭的时间。远离高脂肪的食物，如点心，蛋糕和饼干。只吃白肉、鸡肉和鱼；不喝碳酸饮料；多吃蔬菜，少吃米饭和面条。能站着就不要坐着。
第三，有相应的减肥运动项目，通过运动的合理配量来达到快速减肥的效果。
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