女生该如何美白和调理气色呢

如何美白和去斑

随着新一波冷空气来袭，许多地方开始迎来了初雪，雪花飘落，地已见白。特别是在这个秋冬季节，脸部肌肤和身体肌肤都容易干燥缺水哦。肌肤想要水滋润才会显得有光泽，白白嫩嫩的。定期用美白面膜，重视夜间的密集护肤，因为夜间可是肌肤美白的大好时机哦。趁还未出浴室之前，将身体乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的MM还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，这样，既能达到全身美白的效果，也能维持美妙的身材喔。

据研究，以烟酰胺为主要活性成分的美白类化妆品，对炎症性色素沉着具有一定效果；甘草提取物类美白产品，则对黄褐斑有一定的效果；而维生素C衍生物类美白化妆品，在美白皮肤的同时，还可以改善光老化。

佰花方甘草泛醇烟酰胺面膜

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女生该如何美白和调理气色呢

好气色可以反映出一个女人的精神面貌，同时也能够给自己更多的自信，同时一白遮百丑。很多姑娘们会觉得自己不够白，皮肤暗淡哑黄。当然光靠化妆品是不能很好地解决这个问题的，以下是我的一些练瑜伽经验，和大家分享。

1、莲花坐姿

↑想要变白，但是通常第一步都不是美白，而是去调理身体。以保证内分泌正常，不紊乱。这样体内就不会有毒素垃圾堆积，能够保证新陈代谢正常，就会使你的气色看起来非常好。

体式要点：坐于阶梯上，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面，脚底朝上。练习过程中要保持肩背平直，保持呼吸均匀，手掌放在膝盖上，手指做莲花式。

2、幻椅式

↑要对一些食物有所忌讳。像烧烤、油炸食物、奶茶这样的食物少吃或不吃。对于辣椒这样刺激性的食物一定要少吃。

体式要点：站山式进入，屈膝幻椅式，膝盖不要超过脚趾，减少膝盖的压力，右手推右膝外侧，扭转身体向右，双手胸前合掌，下颌收向右肩，视线看向右上方，两侧腰同等伸展。

3、牛面式

↑不要等到脸干才补水。就跟口渴才喝水一样，但是你知道吗？干燥缺水也是导致皮肤暗黄的原因之一，长期下去，皮肤也会越来越差，因此脸部补水要做好，纯补水面膜可以隔一天就敷。

体式要点：双膝重叠的坐姿，挺直身体，目光向前，保持1分钟，自然呼吸，双手交叉握拳，伸直放在身前。双手抬起在面前，右手上、左手下，手臂交叠并曲肘。

看来要想美白又要气色好真不是一件简单的事，好气色都是养出来的，只是现在社会物质丰富，精神压力大，诱惑大，导致很多人没能管制好自己，很多事情都是拿健康做本钱在肆意挥霍，希望各位多反思反思了哈。

女生都爱美，为了保持美丽的容貌和迷人的身材，经常会尝试各种保养的方法。其实最健康、最有效的保养方法是运动，随着汗水的流出，身体中的黑色素排了出来，皮肤就会变得更加白皙，而且运动可以加快血液循环，整个人就会变得有气色。根据自己的兴趣选择合适的运动，不断坚持，就能够达到美白和调理气色的目的，瑜伽成为了很多女生的首选运动。

1.女神式

↑平时在家就可以练习瑜伽，不用担心风吹日晒，也不会浪费你的宝贵时间。

体式要点：山式站立，双腿向两侧分开，双脚分别向两侧旋转90度，弯曲双膝，臀部下压，直到两大腿左右保持水平，踮起双脚脚跟，双臂伸直向上伸展，双手食指与拇指相碰，两只手手背靠拢，双手置于头顶正上方。

2.牛面式变体

↑使用专门的瑜伽垫和瑜伽服，会让你更加享受练习瑜伽的愉悦和舒适感。

体式要点：坐在地上，双腿向前伸直，左膝弯曲左腿向后，抬起右腿，右腿放在坐大腿上，两膝盖上下重叠，上身保持直立，双臂弯成90度，左前臂保持水平，左小臂垂直于地面，右肘紧贴左肘，双臂交叉，双手掌心相对。

3.全莲花坐

↑练习瑜伽的时候一定要心平气和，不要被周围的事物所打扰，这样才能全身心地体会到瑜伽的作用。

体式要点：坐在地上，双腿伸直，弯曲双膝，右脚放在左大腿根部，左脚放在右大腿根部，双脚脚踝上下重叠，上身保持直立，双手食指与拇指相碰，双臂举过头顶，双手手背相贴，置于头顶正上方。

女孩子应该精致一点，即使再忙，也要注意修炼自己。瑜伽是女性最好的一个保养品，坚持练习可以排毒养颜、延缓衰老，精神状态也会明显提高，同时还能美白、改善气色，你是不是已经心动了呢？

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