平时怎样保养肾功能呢女性

肾在人体什么位置

肾脏位于腰部的脊椎两侧，一左一右有两个，是人体的重要器官。肾脏可以调节血液酸碱平衡，而且可以过滤血液中的杂质，最后产生尿液使得从尿道排出体外。可以分泌和合成一些物质调节身体的功能。所以平时要多吃一些保护肾脏的食物，比如黑豆，西兰花，番茄等。

肾脏位于腰部的脊椎两侧，一左一右有两个，是人体的重要器官。肾脏可以调节血液酸碱平衡，而且可以过滤血液中的杂质，最后产生尿液使得从尿道排出体外。可以分泌和合成一些物质调节身体的功能。

肾结石患者日常如何保养肾脏

中医认为，“肾为先天之本”。人的生长发育和体质的强弱以至于寿命的长短，都与肾相关。故而认为“肾者，精神之舍，生命之根。”肾脏是人体重要的排泄器官，对于调节体内的水分与电解质的平衡、消除体内代谢废物和毒素等，起着重要作用。

肾结石的出现往往是由于人们的不合理饮食和生活习惯长期积累所致，发病后给人们的生活带来了影响。所以在发病后要及时的治疗，并且要控制好饮食。

1、勿吃富含草酸盐的食物

大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

2、吃富含维生素A的食物

维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10，055Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，应先经由医师同意。)

3、注意蛋白质的摄取

肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。

4、多吃西瓜

西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西瓜，且要单独吃，不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物同时食用。

5、勿服用过多维生素

过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。维生素D的每日摄取量最好勿超过RDA所定的400IU。

6、常喝内金甘草茶

材料：鸡内金5g、鲜白茅根5g、鱼腥草5g、绿茶3g、淡竹叶2g、山楂2g、甘草2g、罗汉果2g这八种成分，一起水煎代茶饮。由于材料多，嫌麻烦的也可以直接食用袋泡茶內金甘草茶。

药理：

鸡内金性味甘、平，归脾、胃、小肠、膀胱经，可健胃消食，涩精止遗，通淋化石；

白茅根凉血止血，清热利尿；

鱼腥草清热解毒，利尿消肿；

淡竹叶性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁；

山楂味酸，微温，消食健胃，行气散瘀；

绿茶有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间；

甘草、罗汉果药食两用，还可以调味，常喝有助于身体排毒，利尿排石。

怎样保养？

1.坚持吃早餐：

不吃早餐将导致胆汁长期淤积在胆囊，影响胃酸分泌、胆汁排出，从而减弱消化系统功能，可能是导致肾结石发病率上升的原因之一。

2.多饮水：

每天至少饮水2000-3000ml以增加尿量，以起到防止尿液浓缩，调节尿液酸碱度，防止结石进一步增大，冲洗尿路促进结石排出的作用，还可以饮淡茶 。

除日常饮用外，最好煮饭、煲汤都使用软水(家里水煮沸，并多煮一会儿，可将钙镁离子转化为锅垢后除掉)，在熬煮骨头汤时不要放醋，否则骨中的钙质较易溶出。

3.多活动：

(fj.2233323.com) 特别是在每次饮水后30分钟左右进行，可促进结石的排出。

4.根据自己结石的成分来选择食物：

1） 草酸盐结石患者应少吃含草酸多的食物。如毛豆、甜菜、菠菜等。

2）磷酸盐结石因其在碱性尿液中易形成，故可多食酸性食物。如乌梅、梅子等。

3）尿酸盐结石是指食用含嘌呤高的食物引起的。少吃如内脏、各类肉汤、海鲜等。

4）含钙结石患者应限制钙的摄入，每天应少于500mg。 含钙高的食物如牛奶、豆类、虾等，都应适量食用或在治疗期间尽量少吃。

作者：大侠（邢丽霞）

国家二级公共营养师

执业中药师

九维健康学院一级讲师

肾功能不好怎么调理

肾功能不好，有可能是和肾脏的疾病，肾炎等有关系。应该根据肾功能，尿常规，24小时尿蛋白定量或者泌尿系统彩超等的检查结果，在医生的指导下服用药物治疗，平时一定要注意保养，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，避免疲劳，注意劳逸结合。

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