怎样才能保养卵巢健康呢

卵巢怎么保养

滚滚在大眼妹面前炫“反手摸肚脐”

说好的可以摸到呢！！！

大眼妹笑成这样良心不会痛吗???

好在，她要教滚滚练瘦肚子的体式~

Ardha Baddha Padma

以手杖式坐在垫子上。

弯曲左膝，右手握住左脚脚趾，

拉动左脚放在右大腿根部上；

左脚脚后跟按在肚脐处，

呈半莲花坐姿；

伸展背部。

右手松开左脚脚趾，

右臀向前伸展，

右手从右脚外侧握住右脚脚掌。

左臀绕过后背向右侧腰部伸展，

呼气，

左手抓住左脚大脚趾，

并拉动弯曲的左膝向右腿靠近。

吸气，

伸展背部，

眼睛向上看几秒，

不要松开抓着的左腿大脚趾。

呼气，躯干向下前曲，

腰部右侧放在右大腿上，

同时，右手下移握住脚底，

右肘向外弯曲，

肘部放在右大腿外侧的地面上；

通过改变右肘的弯曲度，

使躯干向前推动，

依次把前额、鼻子、嘴唇、下巴放在右膝上。

保持这个体式30到60秒，均匀地呼吸。

双手松开双脚，

抬起躯干，

左腿向前伸腿，放松。

在另一侧重复这个体式。

Ardha的意思是一般，Baddha的意思是抓住、限制，Padma的意思是莲花。在背部前曲伸展坐式（paschimottanasana）中，整个身体的后部都得到了强有力的拉伸。

▲ 注意事项：

假如绕过后背时无法轻松抓住脚趾，可以把同侧的肩略向后移动一下，或者使用辅具协助。在刚开始的阶段，伸展腿的膝部会离开地面，因此一定要紧绷大腿肌肉，使整个伸展腿的后部都放在地面上。

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

练习半莲花式，因此膝盖会日益变得足够灵活以练习完全莲花。当把下巴放在伸展腿的膝盖上时，弯曲的膝盖被尽量拉向伸展腿，这就使脐部和腹部器官得到很好的拉伸，同时也使血液得以在脐部和生殖器官循环。推荐那些肩部下垂的人练习这个体式。

卵巢怎么保养和调理最好方法

饮食上要均衡营养，多食一些绿色蔬菜和水果，适量吃一些鱼类，蛋类，奶类等高蛋白食物。不要熬夜保持充足的睡眠，规律的生活作息，注意休息，保持心情愉快，减少压力对卵巢有很大的好处。女性尽量避免接触放射线，以免损伤卵巢功能。避免吸烟以及被动吸烟等，这些对卵巢损害是极大的。

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