子宫松弛怎么保养

子宫松弛怎么保养

子宫属于肌肉器官，所以不会发生子宫体松弛，子宫脱垂仅由子宫韧带松弛引起。因此，对于子宫韧带松弛的妇女来说，这通常是由于自然分娩后未能进行维护或频繁自然分娩造成的。对于轻度子宫脱垂，可以考虑服用补中益气丸进行维持。因为补中益气丸能补中益气，从而缓解韧带松弛，避免子宫脱垂进一步加重。然而，对于重度子宫脱垂的妇女，通常只考虑手术治疗。

更年期女性要如何保养子宫

其实，更年没有所谓的用某种方法去保养子宫。应该是更加注意整体身体的保养，健康生活方式才对。

因为子宫也是我们身体的一部分嘛！

那么，除了吃药以外，哪些方法可以缓解更年期症状或者说让身体更健康呢？

那就是健康的生活方式和身体锻炼。这可不是一句空话，要结合这个年龄段妈妈们的特点，Jojo将要要点总结如下：

绝经期管理是一门学问，激素治疗是缓解围绝经期不适以及预防远期并发症（比如骨质疏松、心血管疾病等）一部分。健康的生活方式，对于治疗更年期综合征占有极其重要的地位。

为什么要建立健康的生活方式？

这个问题显得老生常谈了！

对于更年期的女性，参加任何体育活动都比长期久坐好。因为生命在于运动，规律的运动可以减低总的死亡率和（更年期远期相关的）心血管疾病引起的死亡率。

同时，这里需要特别指出的是，经常运动的女性身体代谢情况、平衡和生活质量更高，在骨折、卒中（一种脑血管意外疾病）以及乳腺癌的发生率都会因此降低。

如何锻炼以及健康生活？

我们应该叮嘱更年期妈妈们做到以下几个方面：

1. 锻炼每周至少3次，每次30分钟，强度中等。若每周增加2次额外的抗阻力练习会得到更多的益处。

2. 健康生活：每日吃水果和蔬菜不少于250g；全谷物纤维摄入增加；每周吃2次鱼类食物，低脂饮食；每天摄入的食盐少于6g/D；建议最好不要喝酒，非得喝的量少于20g（像我妈这种煮酒论英雄的，你叫她不喝酒，简直难于上青天）；戒烟；增加脑力活动和社交活动。

3. 保持正常的体重指数。肥胖，尤其在围绝经期女性中，是一个日益严重的问题。据数据统计，肥胖女性，体重减轻5%~10%，可相应有效改善与肥胖相关的胰岛素抵抗引起的多种异常状况。

所以四川老人酷爱打麻将，这其实也是一种不错的脑力活动。但是呢，长期久坐就不行了。适度的麻将，才更有益于健康。

注意事项：

锻炼时，注意时间和强度，避免肌肉-关节-骨骼系统的损伤。

锻炼和健康生活，应该将其养成习惯。因为其贯穿了整个围绝经期的治疗管理方案中。

运动对减轻围绝经期妈妈们的潮热出汗，以及焦虑等负面情绪都大有帮助。

必须戒烟的原因是，吸烟会使得我们卵巢提前衰退，对心血管疾病和乳腺癌的发生也有不利影响。

健康身体方式和身体锻炼，作为更年期综合征治疗和围绝经期管理的一部分，已经被写入治疗指南。不仅在中国，在国际上都是通用的哦。

每一位妈妈，都是上天派来守护我们的天使！而当他们也渐渐老去，也正是我们需要一起共同来，守护和管理他们健康的时候了！

祝天底下所有的妈咪，都木有病痛折磨，都有一个幸福美满的晚年！

希望我的答案对你有帮助。

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