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怀孕期间如何吃才能做到涨胎不涨肉

2024-06-04 31 网站首席编辑

怀孕了感觉胖的很快,有孕妇奶粉控制体重的吗

我怀孕正常吃菜,吃水果,身材除了肚子大了其他地方没变,孩子生出来6.6,健康聪明,到一岁都没有怎么生病,而且我身体恢复很快,很好,其他人都说没生过孩子一样。这些,我非常感谢当年没有大补的自己。

其实怀孕是人正常生理的事,只要按时吃饭好好锻炼是不需要大补的。不知道什么时候开始,很多孕妇都会喝孕妇奶粉,认为营养好不发胖。

我一个表妹怀孕就喝了十个月的安满孕妇奶粉,结果五个月就胖的不成样子,我都有点看不下去,她却不以为然,觉得现在孕期就是这样。每天两杯孕妇奶粉必不可少。结果孩子出生才刚够5斤,她自己也胖成了球。而且超级难减肥。现在生完宝宝6个月了基本没怎么瘦。比较难减肥。

其实怀孕只要不是身体非常虚弱,就没必要大补的。在孕前3个月,可能有些孕妇反应比较大,胃口差,这个时候可以喝一点孕妇奶粉来补充营养是没问题的。但是只要胃口好,身体健康,保证蔬菜水果蛋白质正常摄入,宝宝就能吸收到营养。这些需要孕妇根据自身情况来决定。

市面的奶粉营养成分和制作过程我们也无法监控,对孕妇和胎儿的发育还是有一定的争议之处,建议准妈妈慎重选择!

美素佳儿妈妈奶粉我就在喝,我觉得不容易发胖啦,我已经喝了几个月了,身材一点没走样。它不添加蔗糖,热量很低,对管理孕期体重很有帮助。而且营养丰富,富含叶酸、DHA及胆碱,还含有丰富钙质及维生素D,有助于宝宝大脑、神经发育以及宝宝骨骼的发育。

怀孕期间如何吃才能做到涨胎不涨肉

怀孕时孕妇体内的激素就会上升,使得整个人出现各种各样的不适症状,其他症状一般来说女孩都是可以忍受的,但是爱美的孕妇们都特别担心怀孕的时候会长胖,这很可能会使得产后都无法恢复,那么怀孕怎样长胎不长肉?

怀孕长胎不长肉是需要从刚刚怀孕的时候就开始控制饮食的,在刚怀孕的时候,胎儿不需要过多的营养,所以准妈妈在感到饿的时候也应该少吃一些东西,只要营养做到均衡,多吃一些水果蔬菜就可以了,如果在早期就特别注重营养的摄入,那么在怀孕后期肯定会使得身体上的脂肪增多,导致肥胖的出现。

怀孕中期的时候胎儿差不多已经发育完全了,所以胎儿这时候所需要的就是长肉,孕妈为了不长胖,可以多吃一些补铁的食物,比如牛肉和猪肝,一斤羊肉等这些食物不仅含有丰富的钙质,同时也能够补充营养,更重要的是它的脂肪含量比较低,不会让孕妈出现肥胖,但一定要注意适量,不能每次都吃很多,每天吃很多次,这样肯定会造成肥胖的。

在怀孕的时候也要注意多走动,不过怀孕前三个月还是要减少运动量,等到胎儿已经稳定的时候就可以适当的散散步,消耗一下多余的脂肪,对于长胎不长肉也是很有帮助的,总之还是要在做到营养均衡的时候并控制热量的摄入。

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[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好!我是月子宝盒娜姐,我来自中国台湾,我从事母婴护理30多年,很荣幸回答您的这个问题。孕期3阶段–注重营养均衡

怀胎十月的过程中,每个阶段需摄取的热量和重点营养素不同,孕妈咪应着重平时均衡摄取营养素,避免过多的空热量饮食造成体重失控。

[玫瑰]怀孕初期:怀孕初期饮食热量摄取无需增加,体重增加1〜2公斤即可,初期若胖太多都是胖到妈咪身上,因此,建议每天做好体重控制。蛋白质只要比孕前多增加10克,初期是胎儿神经系统发育期也是孕妈咪觉得最不适的时候,建议清淡饮食、少油,并多吃富含叶酸的食物,如芦笋、菠菜、花椰菜、肉类、牛奶、柑橘类水果、奇异果等;叶酸每日必须摄取400〜800毫克。

[玫瑰]怀孕中期:中期理想体重是增加5〜6公斤,每周大约增加0.5公斤;每日热量必须比孕前多增加300卡、蛋白质增加10克。300卡的热量摄取等于1碗白饭加半块嫩豆腐或1颗蛋等。

此外,怀孕期间也要补充足量的钙,以维持生理运作及胎儿生长发育,钙质如摄取不足,胎儿会先转自妈咪的骨钙摄取,恐导致孕妈咪日后易发生骨质疏松等问题,每日可喝1.5杯的低脂牛奶或酸奶,也可多吃豆腐、豆干等富含高钙的豆制品来补充。

[玫瑰]怀孕后期:此时胎儿的身体各器官几乎已发育成熟,重点在于让胎儿长大长肉就好,不过,孕妈咪体重也容易快速增加,但只需要增加5〜6公斤即可。因子宫扩大,不只上顶到横膈膜,还会让胃及十二指肠移位,加上荷尔蒙改变,胃肠蠕动变慢,导致消化不良、胃胀气,孕妈咪应尽量少量多餐,及少吃辛辣、油炸、甜食。每日必须多摄取30毫克的铁,一方面提供胎儿成长发育所需要铁质,另一方面妈咪生产时会失血,加上胎儿需储存出生后4个月的铁质需求,所以,铁质摄取量相对需要增加。


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