怎么才能减肥请让我看一下图片呢

减肥什么方法最快？下个月要拍照，有没有大神指教

减肥应该是健康的减肥。靠一些药物来减肥，或许效果很快，但对身体伤害很大，而且一旦停药，反弹更快。

你下个月要拍照，利用一个月的时间，使自己看起来瘦一些，状态更好些，建议运动加适度控制饮食。

运动的话，可以选择跳绳。因为跳绳是一项可以锻炼全身的有氧运动。是短时间就可以消耗大热量的运动。

我们说一般的有氧运动减脂，像跑步，游泳，骑自行车等，每次必须运动30分钟才可以达到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分而不是脂肪。

而跳绳呢，用时短，消耗大，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，所以减脂效果明显。

你这一个月，想要减脂明显，就坚持每天跳绳30分钟，刚开始跳，肯定很累，就是跳30分钟当中，每2.3分钟可能就得停下歇一会，但跳几天之后，就会停顿越来越少，跳得也越来越连贯了。

而且你会发现，跳绳之后你身上的肉变得越来越紧致，而且体重也会下降。

只要你每天坚持跳绳30分钟，一个月下来肯定应该能减5斤左右，而且你的精神状态也会变好，面色红润，拍照会很美。

跳绳时不要跳得太高，要低些，频率快些，跳得太高容易对膝盖造成伤害。

跳绳前要热身，跳绳后注意拉伸，防止腿疼。

另外，这一个月除了跳绳，在饮食上也要控制，不要吃太多，每餐吃7分饱就可以，多吃蔬菜水果等容易消化的食物，少吃肉。

只要坚持，就一定会变瘦。

当然，不只是光这一个月为了照相而坚持，以后都要坚持，那样就会使自己的身材越来越完美，也会越来越健康！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

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