那该怎么养护肝

如何正确养护肝脏

一、吃饭以营养够用为标准，不要贪图口腹之欲。

我们吃了饭，食物的消化需要肝工作，食物吸收后还需要肝检测、过滤营养，肝还要造血。如果我们吃得过多，就会增加肝的工作负担。任何器官工作量太大了，都会出问题，当然肝也不例外。

我们吃饭吃多了，其实就是自己折腾自己，就是自己伤害自己。贪吃的人，绝对不会有好下场的。所以才有人说，要管住嘴，以防病从口入。

二、要学会宽恕别人，也就是尽量少发火生气。

祖宗早就知道，怒火伤肝。人激动发火生气的时候，要消耗大量的营养物质，这就需要肝脏突然加大工作量，超负荷运转，这对肝是比较大的伤害，这样会导致肝细胞一片一片地损坏。

要想不动怒不生气不发火，就要学会宽恕别人，学会接受别人的选择。而要做到这个，就需要懂道理，一个不懂道理的人，是不可能原谅别人的过错的，是不可能接受别人的错误的人生选择的。

因此，去学道理，去思考研究生命、人生、世界的真理真相，去弄明白那个终极人生三问(我从哪里来？我是来干什么的？我最后去哪里？)，就是养护肝脏的良方。

三、要定期断食1一3天，给肝提供几天的休息时间。

我们只要吃食物，肝脏就要不停地辛勤工作。消化系统的各个器官，就如汽车机器一样，不能一直工作，都要歇歇。一个星期或半个月左右，拿出来一天两天三天的时间，不吃食物，只喝水，就可以让肝脏休息休息，这很有利于肝脏的修复健康。这样同时也可以清理一下血液中的垃圾。

四、无论干什么活儿，都不要疲劳了还干。累了就休息。已经累了，如果不去休息，那对肝的伤害是很大的。

开车不能疲劳驾驶，操控着肝干活也不能疲劳驾驶！

累了不知道休息的人，是傻子。

1、给肝脏补充营养

蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素，平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一，如小米，含有丰富的蛋白质、维生素E等，护肝的同时还能够保护胃黏膜。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。蘑菇是一种具有解毒功能的食物，肝脏是人体的主要戒毒场所，多吃蘑菇对肝脏具有保护作用。

那该怎么养护肝

有什么好的“护肝”方法吗？懂得天干地支阴阳五行相生的人，都知道十天干中有癸水生乙木，乙木生丁火，丁火生己土，己土生辛金，辛金生癸水的五阴干相生的关系。

中医根据《黄帝内经》，将十天干中的五阴干，成功运用应对到了人体五脏中是：肾（癸）水生肝（乙）木，肝（乙）木生心（丁）火；心（丁）火生脾（己）土，脾（己）土生肺（辛）金；肺（辛）金生肾（癸）水。天干五阴干属阴，人体五脏也属阴。当知道天干五阴干可以用来应对人体五脏相生关系后，即使我们不是中医生，也是完全可以把五脏调理得非常健康的！为什么？请您再往下看：

肝属木，肾属水，水能生木。肾藏精生髓主骨通耳！一个人只要肾藏足了精水，就能滋养肝木，肝木就能枝繁叶茂，人就能耳聪目明，四肢有力，就能长生长寿！肝主疏泄，肝性喜条达（前人以树枝的生长条达来形容肝的舒展开发的特性）。肝藏血，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。当肝血不足，则两目干涩，或视物模糊。所以我们玩手机，看头条，以及看电脑时间不宜太长太频繁，否则久视就会伤肝血，就会造成双目干涩，久而久之，还会影响到肾中的精水亏损，命门火衰，阳气不足……

为了护好肝，我们要做到不久视、不熬夜、不纵欲、少喝酒；我们还要效仿大自然万物冬藏归库之象，坚持在冬季肾要藏精不泄，才能健康长寿！

相关标签： # 如何保养肝脏怎样调理