11岁是一个身体发育的关键时期，要想长高，首先要保持健康的饮食习惯，多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类和蔬菜水果。
其次，要保持适量的运动，进行一些拉伸运动和运动项目，比如篮球、游泳和瑜伽，可以帮助促进骨骼生长和身体发育。
此外，保持良好的睡眠也非常重要，每天保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和生长发育。综合以上因素，11岁的女生可以通过良好的饮食、适量的运动和充足的睡眠来帮助身体健康地长高。
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