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如何做到四十天减肥20斤

颖食营养说重点：40天减肥20斤，也就是一天减0.5斤，这个速度有可能达不到，说达到的也许就是节食，每天吃很少的量，然后喝水饿肚子来减。

一个多月减二十斤，这样的减肥速度太快了，不太现实，而且也不建议这么减，会带来一些对身体的伤害。肌肉的流失，使得体重的数字降低了，身体也变得松弛了，没有弹性了，而且还会觉得老了。此外四十天减二十斤，也不是减得脂肪，反而是体内的水分，这样还容易反弹，那更不好了。健康减肥，是量身定制的。

根据自己的目标体重进行合理的有计划的安排减重。每个月减掉2-3斤也就差不多了，不用太饿肚子，也不会特别限制食物的摄入，能够在享受的过程中把肥减了。所以根据自己的身高体重，合理减重，减少脂肪，增加肌肉，降低体脂率，才是最重要的。

管好体重，管好自己的嘴，迈开自己的腿。

天天运动，规律饮食，保持健康体重，这才是人生最重要的事情。管住自己的嘴，每一餐的饮食少吃一口，食物尽量多样化，以蔬菜多一些，能够饱腹感强，能量又低。肉蛋奶适量吃，吃几块就可以，不要吃很多。
让体重数字有规律的下降，保持六个月的不反弹，这样才成功，千万不要一下子想减二十斤，这样不长久，依从性也不高。

如果必须在40天内减掉20斤(紧急情况)，可以考虑低碳饮食+适量运动。

主食+蔬菜+蛋白质，量控制在七分饱，其它食物不吃。主食用淀粉类食物代替米面(红薯、玉米、土豆等)，并且量不要多，蔬菜多一些，水煮或者用一点点的油，蛋白质适量吃些水煮鸡蛋和瘦肉(少油、水煮、清蒸)。

低碳可以在短期内掉体重但是也不至于饿得发慌，只是针对必须的情况而言，针对普通的减肥不适合长期低碳。

正常健康的做法是适量的碳水(比例在44-50％)，并且米饭面食都不用抛弃，只要控制好量，并且加入适量粗粮都可以满足营养需要和饱腹感。总体热量控制在基础代谢上下，再通过日常活动和适量运动增加消耗，就可以慢慢瘦下去。

这种方法虽然慢一些，但是最健康也不容易反弹。并且减的过快也会导致身体出现一系列不适应的状况，合理的速度一周掉称0.5-1㎏就可以(大基数前期会掉的多一些)。

车辆减重40斤能省多少油

减重40斤的车辆可以显著降低燃料消耗。具体省油量取决于车辆的类型和驾驶条件。一般来说，每减重100斤可节省约1-2%的燃料。因此，减重40斤可能会节省约0.4-0.8%的燃料。

这意味着如果车辆每百公里消耗10升燃料，减重40斤后可能能节省约0.04-0.08升燃料。虽然看似不多，但长期使用下来，仍然能够带来一定的节能效果。

汽车减重40公斤每百公里油耗会降低0.2L左右。由于汽车的重量与油耗有着直接的联系，就像车上1个人和车上5个人的耗油量显然是不一样的，所以车辆减重最大的好处就是能够降低油耗。

有试验证明，车辆每减重10%，油耗即可下降6%-8%。也就是说车辆每减重100kg，百公里油耗即可降低0.3L-0.6L。同时，车辆每减重100kg，二氧化碳排放可减少约5g/公里，汽车减重对于节能减排也有很大的帮助

减重40斤能减多少脂肪

目前还没有明确的数字。

对于已经减肥40斤的人来说，脂肪减掉多少是需要根据患者的脂肪量来进行判断的。

因为每个人的身材不一样，而且每个人的运动量也不相同，所以脂肪消耗的情况也会有所差异。建议在减肥期间一定要多运动，管住嘴迈开腿考虑对于减肥来说应该是不错的选择，而且每天饮食营养要全面一些，不能让身体缺乏营养，要不然不利于整体的健康。

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