如何在30天内不节食的情况下减掉10斤肉

如何在30天内不节食的情况下减掉10斤肉

减肥两个字说起来简单，做起来很难，好比我们说晚上跑步，甚至去健身房，一般都是练一次就放弃了。因为现实生活中人们生活压力很大，喝点吃点也能让心情放松，然而我们要面对健康跟社会交际不得不考虑我们身材的问题。很多人都在反反复复中寻找答案，春天春暖花开坚持几天，夏天大排档跟聚餐增多可能又放弃，秋天秋高气爽我们又下决心开始锻炼，而冬天寒又需要食补，紧接着又到了春节，春节不再是逛亲戚、放鞭炮、伙伴一起玩耍的年代了，说白了除了吃就是喝然后玩电脑。说到这我想分享一下我周围朋友的减肥心得，简单来说就是五个字：少吃多运动。首先不要急于减掉多少，记住每天在原有的基础上少一些热量，比如平时一顿吃一碗米饭，那么你适当在一碗的基础上少盛上一点，三餐下来可能就能少吃一碗，好处是没有那么强烈的饥饿感。其次在原有的基础上增加运动，不要急于求成主要是循序渐进。这是一个良好的循环过程，随着热量逐渐减少跟运动逐步增加，结合合理的饮食结构，粗粮、豆类、水果尤其是香蕉可以增加胃肠的蠕动、少糖少油，还有每天不可少的鸡蛋是重要的蛋白质来源，尤其对男性朋友来说鸡蛋是减肥的必备品。但注意蛋黄的摄取量，它包含胆固醇，如果摄入过多则对身体不利。还有如果聚餐时我们把持不住而放纵一次，那么接下来还要嘱咐自己后面要稍微增加运动量才做到逐步减掉体重的过程。本人不提倡过度节食跟过度锻炼，不要让生活失去均衡不然可能会适得其反。还有锻炼因人而异，也许第一个月我们在维持住体重的基础上只减掉了不到十斤，那么第二个月我们会为自己的矜持感到自豪。生活像春天的阳光一样柔和温暖，像春风一样舒畅自然，减体重的路上也要带着美好前行，加油朋友们。

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