想要快速减掉肚子上的赘肉,可以采用有氧运动,比如说慢跑或者是普拉提等健身动作,而且要注意饮食,不要吃太多的脂肪,可以多吃些蛋白质和维生素高的食物,并且注意不要熬夜,这样可以快速减掉肚子上的肉
1.热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 2,平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。
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