如何成功减肥60斤的方法呢图片女性

60斤怎么减到50斤

1、选择低热量素食，首先就要减少热量的摄入，主要是以低热量的素食为主，吃水果和蔬菜，少吃多餐。

2、每天吃四份蔬菜，至少要有100克的份量，最好的方法就是水煮。

3、每天都要吃适量水果，水果是有利于减肥的超级食品，每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。

4、一天喝2杯低脂酸奶，因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动。

5、喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。

6、掌握适当的饮食量，身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

60斤减到50斤，你要做到一下两点，第一：不能节食，按时吃饭，少吃油腻的饭菜，第二：要多加运动，早上早起自己制定一份跑步计划，每天一定要坚持，此外还完多加锻炼，这样不但减肥，而且又健康。做这些前提是必须天天坚持，一个月就会看到效果了。你愿望坚持吗？

哪种减肥方法能让人瘦60斤

谢邀，想减肥首先管住嘴，合理的饮食搭配，我本身比较懒，迈开腿这件事我坚持不了?我是荤素搭配+中药外敷包一起减重的，3个月大概5-35斤，具体要看个人体质分析，还有配合程度，希望能帮到你

首先介绍一下自己，这几年随着年龄的增长，我也越来越关注自己和家人的健康问题，也学习了不少健康方面的知识，逐步懂得了很多减肥瘦身与人体健康的必要性。记得在刚做宝妈的那年，我的体重一度飙升到140斤，现在想想简直就是噩梦一场·······因为这样的块头不仅毁了自己的三观，更可怕的是一系列的疾病也很快找上了我！胸闷、气短、膝盖疼痛、全身乏力等等，弄得我简直是痛不欲生！终于有一天自己实在忍无可忍开启了减肥之路！回首走过的路，可谓苦甜参半吧，期间也走了不少的弯路，不过还是咬牙坚持了下来，在50天左右的时间内减去了大约30斤！所以朋友说想三个月减去60斤，以我的经验来看是完全可以做到的！下面我把自己总结的经验分享一下，希望能对您有所帮助！

首先，选择一项自己感兴趣并且可以长期坚持的运动项目，可以是慢跑、游泳、瑜伽、快步走等等。我记得自己当时选的是快步走，每天坚持下班走回家，不乘坐任何交通工具，4.5公里的路程一般走80分钟左右。傍晚和晚饭后半小时是最佳运动时间。记得一定要每天坚持！这是最重要的！

其次，合理的饮食习惯也是减肥人士必须注意的！我们之所以肥胖，大部分原因是不合理的饮食习惯造成的。所以减肥期间一定远离肥肉和油炸、膨化等不健康的食品！我采用的是低碳高蛋白饮食结构，就是少吃米、面、豆类等富含碳水化合物的食物，多吃鱼肉、鸡蛋、低脂奶等高蛋白的食物，而且尽量用蒸、煮或凉拌的方式，有条件的可以选用橄榄油或亚麻籽油。期间适量每天补充一些维生素，安利倍立健、善存、21金维他等都可以。记得晚餐只吃七分饱哦！还有，睡觉前如果能坚持做5~10分钟简简单单的拉伸动作，效果更佳！

最后，我要说的是减肥一定要健健康康地减，千万不要采用不健康的方式，比如只吃蔬菜或只吃水果，这样即使真的瘦了，过后还会很快反弹的！更要命的是整个人都变的无精打采，情绪十分的低落，严重的还会导致内分泌紊乱，这样更加得不偿失了！

以上就是我的减肥经验，希望对朋友有所帮助，欢迎朋友们随时和我交流，共同学习，一起成长！

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