所谓烟瘾,其实是心瘾!戒烟没窍门,就是克制自己,坚决不抽。实在想抽烟,就抽自己两巴掌!55岁的羊,烟龄将近40年,2020年十月一日开始戒烟,之前一天三盒烟,每天不停地重复着点烟~抽烟~灭烟的过程,经常会把正抽着的烟架在烟灰缸上燃着,扭过头又点一根烟;刚戒烟的时候甚至会时不时下意识地想要伸手重复点烟的动作。想戒烟的人努力吧,当你真的戒掉时,你会发现自己比以前变得干净了!
抽烟,一经养成,是难与戒掉,这是事实,特别是人在繁忙中,人在思考中,人在低潮时,人在成功时,人在激动吋,人在高兴中等等。抽烟是精神上的一种辅助性的享受。也是自己给自己的一点得意和补倘。有吋也许是一种无用的多余。戒烟太难了。我戒烟己有一年多了。基本上算是人的一生的一个大战役。现在是否算成功,我现在还是不敢说。总之,难。
第一,烟瘾
所谓一时不抽烟,走路打偏偏。很多人是烟不离手的,据保守估计全球70亿人口中有11亿人抽烟。当然并不是说抽烟的都是坏人,有的时候工作压力大
抽上一支解解乏;有的时候在交际场合烟就是一种礼仪。大家都知道抽烟的危害,但是又是很多人想戒戒不掉的。
第二,酒瘾
都说酒是粮食精,越喝越年轻。有些人喝醉之后胃里翻江倒海,发誓以后再也不喝了,到了晚上朋友一个电话又出去了,周而复始就是戒不掉。
第三,赌瘾
都说小赌怡情,大赌伤身。但是恐怕粘上赌博的很有有人疫情,都是伤身的比较多。小的负债累累,大的家破人亡不计其数。
第四,游戏瘾
之前计算机刚刚在国内普及,有网瘾的孩子家长恨不得把他关起来,强行戒掉。现在智能机人手一个,似乎绝大部分人都有了游戏瘾,大家也不提了。顶多就是说少玩一点
对眼睛不好。然后仔细算算游戏又占据了你生命中的多长时间。
第五,小说瘾
国内小说网文是一道靓丽但不友善的风景线,很多作者写一些爽文揪住读者的心令其欲罢不能。估计有绝大一部分人读书的时侯老师在上面一面讲课文,你在书里夹着几页纸看小说。
第六,钓鱼瘾
相对于前面几个来说,这个似乎没有普遍性和危害性。但是对于一些中年人来说,一坐就能坐上一天,那怕一条没有掉到,第二天还是会继续。
第七,短视频瘾
有的人说了,我不玩游戏。就是无聊的时候刷刷短视频,但是你仔细想想你从短视频里面记住了什么。是不是占据了你大部分时间,但是却一无所获。
第八,整容瘾
一入整容深似海,从此走上不归路。爱美之心,人皆有之。有些人感觉自己不够美,怎么办,那就开始寻思整容。总感觉可以更美,那就继续整。从此越陷越深,甚至不惜贷款整容。
第九,毒瘾
这个对人身体危害是巨大了,你想想鸦片战争,危害的是一个国家。自己好奇吸毒,一旦沾上,基本没有戒掉的可能。据统计,很多人短暂的戒掉之后复吸的概率达到百分之99。
第十,好色
色字头上一把刀。现在社会发展多元化,不仅仅是男性,很多女性也是好色。这个虽然是天性,但是还要有度。
首先,意志力戒烟不是好方法,心瘾未除。现在我邀请你点上一根烟,现在请拿出打火机,抽出一根香烟,点上,满满深吸并吐出,用心体会身体舒爽感觉。
嗯嗯,对,就是这样。
事实一,老烟民也不喜欢别人抽烟时的烟味,说明没人是因为喜欢烟味抽烟的。
事实二,你想抽烟只是因为尼古丁的成瘾性,所以烟瘾是在你抽第一口的时候种下的,虽然当时你觉得这么难抽,怎么会上瘾?复吸同理,只需要一口。
事实三,抽烟只是为了缓解尼古丁的压力。你闲下来想抽,因为闲了,感觉到尼古丁的压力了。压力大想抽,因为尼古丁给你了更多压力你需要缓解这部分。高兴想抽,因为别的事情都没压力,但是尼古丁这个压力还在。失落还想抽。所以只要不抽烟尼古丁的压力就会存在,你觉得你是特定的时间想抽烟的? 你几乎是一直想抽烟的。
事实四,抽烟不是享受,而是暂时缓解和继续加深,死循环。就像有这么一种止痛药,你吃了3秒钟内缓解疼痛,但是副作用是10分钟后新的疼痛感逐渐产生,到1个小时的时候达到峰值而且比之前没吃药的时候更痛,你选择再吃一片,3秒钟疼痛又同样的得到缓解,10分钟后副作用疼痛又如约而至,这次疼痛更明显了,而且来的更快,50分钟便达到峰值且比上次峰值强烈,这怎么能忍,在吃一片,3秒钟后你又缓解了。你还以为这是享受吗,甚至后期你会觉得一直吃止疼药还是很疼。也就是为什么烟瘾重的人,甚至一直吸烟都无法缓解尼古丁的压力了。基于这个原理,减量戒烟法,就是之前一天5根,现在一天3根,这种方法没啥效果。
事实五,戒断反应没有那么可怕,难受程度低于重感冒。3天体内尼古丁体含量便会大幅下降。
事实六,如果你偷偷吸烟 会让你猥琐,伤害自信与自尊。
事实七,放弃抽烟并没有剥夺你生活中的一部分乐趣,只是让你减少了尼古丁压力,让你积极快乐。
事实八,如果你能不质疑这些观点,请放下手中的烟,恭喜你。
注 观点非原创,来自一本书,书名是这书能让你戒烟,欢迎参考阅读。
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