如何成功戒掉烟瘾的方法和技巧视频教学讲解

我想戒烟可总忍不住想抽，有没有好的经验借鉴呢

所谓烟瘾，其实是心瘾！戒烟没窍门，就是克制自己，坚决不抽。实在想抽烟，就抽自己两巴掌！55岁的羊，烟龄将近40年，2020年十月一日开始戒烟，之前一天三盒烟，每天不停地重复着点烟～抽烟～灭烟的过程，经常会把正抽着的烟架在烟灰缸上燃着，扭过头又点一根烟；刚戒烟的时候甚至会时不时下意识地想要伸手重复点烟的动作。想戒烟的人努力吧，当你真的戒掉时，你会发现自己比以前变得干净了！

抽烟，一经养成，是难与戒掉，这是事实，特别是人在繁忙中，人在思考中，人在低潮时，人在成功时，人在激动吋，人在高兴中等等。抽烟是精神上的一种辅助性的享受。也是自己给自己的一点得意和补倘。有吋也许是一种无用的多余。戒烟太难了。我戒烟己有一年多了。基本上算是人的一生的一个大战役。现在是否算成功，我现在还是不敢说。总之，难。

世界上最难戒的瘾排行

第一，烟瘾

所谓一时不抽烟，走路打偏偏。很多人是烟不离手的，据保守估计全球70亿人口中有11亿人抽烟。当然并不是说抽烟的都是坏人，有的时候工作压力大

抽上一支解解乏；有的时候在交际场合烟就是一种礼仪。大家都知道抽烟的危害，但是又是很多人想戒戒不掉的。

第二，酒瘾

都说酒是粮食精，越喝越年轻。有些人喝醉之后胃里翻江倒海，发誓以后再也不喝了，到了晚上朋友一个电话又出去了，周而复始就是戒不掉。

第三，赌瘾

都说小赌怡情，大赌伤身。但是恐怕粘上赌博的很有有人疫情，都是伤身的比较多。小的负债累累，大的家破人亡不计其数。

第四，游戏瘾

之前计算机刚刚在国内普及，有网瘾的孩子家长恨不得把他关起来，强行戒掉。现在智能机人手一个，似乎绝大部分人都有了游戏瘾，大家也不提了。顶多就是说少玩一点

对眼睛不好。然后仔细算算游戏又占据了你生命中的多长时间。

第五，小说瘾

国内小说网文是一道靓丽但不友善的风景线，很多作者写一些爽文揪住读者的心令其欲罢不能。估计有绝大一部分人读书的时侯老师在上面一面讲课文，你在书里夹着几页纸看小说。

第六，钓鱼瘾

相对于前面几个来说，这个似乎没有普遍性和危害性。但是对于一些中年人来说，一坐就能坐上一天，那怕一条没有掉到，第二天还是会继续。

第七，短视频瘾

有的人说了，我不玩游戏。就是无聊的时候刷刷短视频，但是你仔细想想你从短视频里面记住了什么。是不是占据了你大部分时间，但是却一无所获。

第八，整容瘾

一入整容深似海，从此走上不归路。爱美之心，人皆有之。有些人感觉自己不够美，怎么办，那就开始寻思整容。总感觉可以更美，那就继续整。从此越陷越深，甚至不惜贷款整容。

第九，毒瘾

这个对人身体危害是巨大了，你想想鸦片战争，危害的是一个国家。自己好奇吸毒，一旦沾上，基本没有戒掉的可能。据统计，很多人短暂的戒掉之后复吸的概率达到百分之99。

第十，好色

色字头上一把刀。现在社会发展多元化，不仅仅是男性，很多女性也是好色。这个虽然是天性，但是还要有度。

怎样戒烟最快最有效

首先，意志力戒烟不是好方法，心瘾未除。现在我邀请你点上一根烟，现在请拿出打火机，抽出一根香烟，点上，满满深吸并吐出，用心体会身体舒爽感觉。

嗯嗯，对，就是这样。

事实一，老烟民也不喜欢别人抽烟时的烟味，说明没人是因为喜欢烟味抽烟的。

事实二，你想抽烟只是因为尼古丁的成瘾性，所以烟瘾是在你抽第一口的时候种下的，虽然当时你觉得这么难抽，怎么会上瘾？复吸同理，只需要一口。

事实三，抽烟只是为了缓解尼古丁的压力。你闲下来想抽，因为闲了，感觉到尼古丁的压力了。压力大想抽，因为尼古丁给你了更多压力你需要缓解这部分。高兴想抽，因为别的事情都没压力，但是尼古丁这个压力还在。失落还想抽。所以只要不抽烟尼古丁的压力就会存在，你觉得你是特定的时间想抽烟的？ 你几乎是一直想抽烟的。

事实四，抽烟不是享受，而是暂时缓解和继续加深，死循环。就像有这么一种止痛药，你吃了3秒钟内缓解疼痛，但是副作用是10分钟后新的疼痛感逐渐产生，到1个小时的时候达到峰值而且比之前没吃药的时候更痛，你选择再吃一片，3秒钟疼痛又同样的得到缓解，10分钟后副作用疼痛又如约而至，这次疼痛更明显了，而且来的更快，50分钟便达到峰值且比上次峰值强烈，这怎么能忍，在吃一片，3秒钟后你又缓解了。你还以为这是享受吗，甚至后期你会觉得一直吃止疼药还是很疼。也就是为什么烟瘾重的人，甚至一直吸烟都无法缓解尼古丁的压力了。基于这个原理，减量戒烟法，就是之前一天5根，现在一天3根，这种方法没啥效果。

事实五，戒断反应没有那么可怕，难受程度低于重感冒。3天体内尼古丁体含量便会大幅下降。

事实六，如果你偷偷吸烟 会让你猥琐，伤害自信与自尊。

事实七，放弃抽烟并没有剥夺你生活中的一部分乐趣，只是让你减少了尼古丁压力，让你积极快乐。

事实八，如果你能不质疑这些观点，请放下手中的烟，恭喜你。

注 观点非原创，来自一本书，书名是这书能让你戒烟，欢迎参考阅读。

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