生完二胎后，感觉自己有点抑郁，总是想发火，特别烦躁，怎么办

生完二胎后，感觉自己有点抑郁，总是想发火，特别烦躁，怎么办

孕期期间孕激素变化，导致其他激素也产生变化，情绪有波动很正常，生完孩子之后，激素不会很快的恢复，需要一个缓慢的调节过程，这过程也容易产生情绪变化，另外生孩子后身体也需要一个恢复的过程，心理与生理的变化就更容易让人烦躁。

这种属于情绪的变化，需要用其他的情绪来安抚，如果孩子坐月子期间，过了头几天就能走动走动，和其他人多聊聊天，和家人说说话，如果感到带孩子烦，可以在一天中适当的让长辈带带孩子，给自己留出一段独处的时间，干自己喜欢干的事情。

亲爱的，产后抑郁是正常现象，大部分人都有抑郁症状，如你所说：烦躁，想发火。只不过抑郁程度不同罢了。

认清产后抑郁的本质很重要，产后抑郁一方面是产后激素的大幅下降，导致生理上的不适应，另一方面则是心理上的多思多虑导致。

我没有生二胎，但是也经历了头胎带来的抑郁，分享下我的抗抑郁过程。

①接纳抑郁

自己就是那大部分人中的一员，这种平衡感很重要，不特殊不例外。既来之则安之，保有一种认怂认输认赔的精神。其实，说到底，你不接纳又能怎样？接纳是走出抑郁的第一步，也是最重要的一步。

②了解抑郁

月子里我妈伺候我，我婆婆带孩子，我就负责养好我自己。按理说，怂心不操的我安枕无忧，可是就是莫名其妙的发火。事后，通过学习才知道那是激素在作祟，当然还有面对新生命的七思八想。了解了抑郁，等于心里有了杆秤，轻松多了。

③对抗抑郁

产后激素会随着时间慢慢调节，不药而愈。正如生理上的伤好医治，心理上的伤难愈合。那个时候我坚持写育儿日志，分担了我大部分的时间和精力，自己就很难有时间再去想其它事情，所以我建议妈妈们找到属于自己的兴趣爱好，让抑郁无处可放。

经验浅薄，但也希望能给你一丝丝帮助。祝好！

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