我从138减到125斤,就是吃肥肉!
方法可能不健康,也很有争议,就是只吃肉(越肥越好)和蔬菜,不吃碳水。
后来才知道这是生酮饮食,就有意识的增加了椰子油的摄入,自己做防弹咖啡。不吃碳水,我姨妈是正常的,而且痛经也没有了,具体我也不太懂为啥,有人说减少了体内炎症。
最大的好处就是可以吃肉,不用饿不用运动,而且速度很快,皮肤变好了很多,因为碳水少,就等于戒糖了。副作用就是不能吃水果,尤其是后期严格生酮。因为生酮,去厕所会很频繁,体内微量元素会缺失,又买了很多钾片和维生素b族,不然我容易腿抽筋。
对啦还可以吃蛋糕,网上很多生酮版本的蛋糕,碳水超级低,都是用椰子粉取代小麦粉[送心][送心],甜品爱好者特别满足!
[泪奔][泪奔]
后期恢复饮食一定要注意慢慢摄入碳水!
我现在一直保持在120斤左右,我还在继续减肥中?,瘦了以后就喜欢去健身房了。但是因为疫情,关门了[流泪],希望快点好起来。
减肥的过程漫长而痛苦,想要快速的减掉20斤是不现实的想法,减肥的方式主要有跑步,跳绳,仰卧起坐,俯卧撑等,平时注意合理饮食,规律的三餐和睡眠,坚持下来会看到效果的。如果服用减肥产品,不仅会反弹,而且对身体也有很大的危害,不要尝试这些。只能通过健康的方式达到减肥的目的。
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