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怎么瘦脸和双下巴

怎么瘦脸和双下巴?脸上和下巴的肉肉可不比肚子上的赘肉，小肚腩还可以用衣服藏起来，而脸上稍微圆润一些可就是大家都能看到的，藏也没处藏！那怎么瘦脸和下巴呢？今天小编为大家整合了一些方法，怎么瘦下巴和脸？用这些方法就够了!

怎么瘦脸和双下巴

1怎么瘦脸和双下巴：常做扬头侧转头

每天做扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免因过度扭转带来不适，适应以后再稍稍加大运动量。这种几种头部运动可帮助赶走“双下巴”。

2怎么瘦脸和双下巴：平常姿势很重要

平时保持抬头挺胸的健康姿势。表情呆滞和低头时会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。

3怎么瘦脸和双下巴：用餐时细嚼慢咽

用餐时慢慢咀咽食物，慢慢咀嚼食物有利于食物的消化，有效地防止了我们多吃，减肥作用的同时锻炼表情肌的弹力。这也是瘦脸和双下巴的方式之一。

4怎么瘦脸和下巴：学会瘦脸瑜伽

1.跪坐于地上，双脚分开两个拳头宽。

2.身保持直立后自然向后仰，直至双手能抓住脚踝为止，使身体最大限度地向后弯曲。

保持这个姿势1分钟，做完一个后休息20秒可以继续再做一个，每回以连续三个为宜。

记住，做此动作嘴巴要紧紧闭上。这也是瑜伽里面的一个动作，初次做的时候不要勉强自己，保持自己舒适的程度就好，不必要求第一次就做到完美。

怎么瘦脸和下巴：利用洗澡时间瘦脸

怎么瘦脸和下巴最快?想要瘦脸和下巴最快，你可以将洗澡的时间也好好利用起来。

做法：

一只手扶住额头，脖子向后仰，另一只手取洁面乳，然后从下巴开始向颈脖反复按摩。这样也能紧致下巴肌肉，还能淡化颈脖皱纹。

6怎么瘦下巴和脸：做个瘦脸面膜

材料：一个鸡蛋的蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜柠檬汁。

做法：将所有材料均匀混合，然后涂满整张脸即可。

为什么这个瘦脸面膜可以瘦下巴和脸呢?

因为鸡蛋清和柠檬汁有收紧皮肤的作用，蜂蜜和牛奶对皮肤有滋润作用。涂上面膜后对脸部进行适当的按摩，瘦脸效果更加好哦。

关于按摩方法，七丽有向大家介绍过一个日本瘦脸操，大家可以学习一下，链接文章尾巴唷~

7怎么瘦脸和双下巴：做好防晒工作

有事外出时应做好防晒工作，因为紫外线照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化，松弛等现象。

不要觉得防晒是只需要夏天做的工作，实际上，一年360多天都需要给予肌肤做好防晒，因为就算是阴天太阳不出来，它也是躲在云层之后的。除了太阳紫外线会给皮肤伤害，日常生活中的强光也会影响皮肤的光泽。所以，外出和用电脑时都要做好肌肤的防晒工作。

8怎么瘦脸和双下巴：勿吸烟

香烟中的有害物质会破坏维生素C，而维生素C是肌肤保持弹性必不可少的养分之一，吸烟直接对而皮肤弹性构成威胁。

怎么瘦脸和下巴：小贴士

1.洗脸或涂抹护肤品时，不要在脸上用力揉搓;

2.常活动面部肌肉，一个表情不做太久;

3.海带、黑木耳。花椰菜能有效消除面部浮肿，瘦脸和下巴的姑娘们可以适当多吃。

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导语：这个夏天，不用多说，我猜你多多少少会胖几斤。因为宅家时间太久，好吃的东西太多，又疏于锻炼，体重计上的数字也在偷偷上升。判断一个人胖没胖，看脸是最直观的。要胖先胖脸，如果你脸上线条轮廓不再清晰，慢慢有了双下巴，那么快来跟着小编学习瘦脸操，现在瘦还为时不晚！

通过本篇文章你能学到：

1、为什么会有双下巴

2、瘦脸操训练动作

一、为什么会有双下巴

为什么会有双下巴？这还用说吗？肯定是因为胖了呗！我猜你肯定会这么想，但是肥胖只是导致有双下巴的原因之一。

1、头前伸

不良习惯也会导致人们出现双下巴，例如图中左侧的不良坐姿示范。我们的头部本来是由颈椎、脂肪、肌肉托起来的，如果你有头前伸这个不良习惯的话，那么我们的下巴就不得不堆积更多的脂肪来承托起头部。这就是你身材很苗条但是仍然有双下巴的原因。不良坐姿除了会产生双下巴，更对我们整个人的精神仪态有很大的影响。试问，没有人会喜欢和肩膀内扣，头前伸，弯腰驼背的人洽谈业务吧?第一印象在人们的日常交往中都起着至关重要的作用，纠正不良仪态应该从现在开始。

2、颈部肌肉松弛

随着年龄的增加，胶原蛋白不断流失。虽然大家嘴上不想承认自己已经上了年纪，但是皮肤状态可不会说谎。肌肉组织松弛，下巴缺乏张力，导致双下巴偷偷地显现出来。

但是双下巴也不是一种病，既然它是后天形成的，那么我们肯定就有对应的办法。快跟着小编一起来学习瘦脸操吧，甩掉双下巴，还你青春活力！

二、瘦脸操训练动作

1、舌尖按压

动作要点：

①背部保持平直，挺胸抬头，肩膀放松；头部微微抬起，感觉颈部有拉伸感即可。

②舌头顶住上颚，头部缓缓向身体内侧方向后缩，感受下巴和颈部有明显的收缩感。

整套动作做20次即可。

这个动作非常简单，很适合忙碌的上班族和学生族。在消除双下巴的同时也能够拉伸颈部肌肉，驱除疲劳感。

2、噘嘴曲颈

动作要点：

①如图所示，噘嘴，下嘴唇尽量外翻做鬼脸，可以明显感受到颈部拉伸感。

②保持噘嘴姿势，头部缓缓向身体内侧方向后缩，感受下巴和颈部有明显的收缩感。

动作停留一秒钟，整套动作做20次即可。

3、望天花板

动作要点：

①肩部放松，背部保持平直，头部微微向上抬起，鼓起嘴巴呈o字型，感受颈部拉伸感。

②保持20秒后，呼气嘴巴放松，头部缓缓回到正常位置。

整套动作做20次即可。

结语：俗话说得好，美不美先看脸。如果你双下巴太突出的话，那么脸再美估计也会大打折扣。其实除了大家应该坚持做正确的瘦脸操之外，文章前面提到的不良体态产生双下巴的原因大家也应该注意，在日常生活中也要时刻规范自己的行为，久而久之，你就会变得更美丽噢！

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