怎么才能长高 男孩子15岁左右呢

15岁男孩怎样才能更快长高

1、保证睡眠：16岁男生每天需要休息至少8-9小时，保证大脑细胞得到充分放松，有利于促进生长激素分泌，能够使身高继续生长。如果睡眠时间比较短，可能会影响身高。

2、保证营养：平时除了正常饮食外，还应该额外增加其他营养类食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物，能够在体内分解成各种有益物质，促进身体生长，主要是有利于骨骺继续生长。

3、足量运动：16岁男生正值青春期，特别是男孩比较喜欢运动，通过运动能够使肌肉、骨骼迅速增长，肌肉力量不断增加，刺激骨骼继续生长，特别是骨骺不断生长，有利于身高继续生长。

保证营养：除了正常饮食外，平时多喝纯奶，多吃鸡蛋瘦肉等含蛋白高的食物。

多做运动：如打篮球、跳绳等活动刺激骨骼生长，有利于长高。

睡眠充足：每天至少睡8-9小时，夜间睡眠时间长，有利于生长激素分泌，有利于长高。

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