11岁女生是生长发育的高峰期，这时候需要充足的营养，每天补充蛋白质，水果，新鲜蔬菜，维生素D和钙等等，然后要进行体育锻炼，调高跳远打篮球等等运动，晚上保证充足的睡眠， (nn.2233323.com)
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