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女生应该怎么保养自己

很高兴为大家解答。

越吃越美丽，美吃出来！！！！

吃出好气色

1:膳食平衡巧搭配――3-5天一个代谢周期。

2:喝水1200ml：煮水果水――补充维生素C。

3:三餐碱性食物不足的补充：榨果蔬汁。

自制养颜果蔬汁：

首先将苹果，梨作为最基本的水果，因为苹果有智慧果，记忆果的美称，含有大量的锌，钙，磷，铁和胡萝卜素等人体所需的营养素是最全方的水果。用苹果来调配果蔬汁可以起到增进记忆力，提高智力，降胆固醇，降血压的作用，苹果还具有通便止泻的双重功效。梨的营养素也格外丰富，含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维等多种健康元素，有降低血压，养阴清热的功效，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便的作用。特别推荐患高血压，心脏病，肝炎，肝硬化的病人食用。

便秘患者：

最好选用颗粒比较粗糙的苹果，梨，为了提升口感，可以稍微加一个香蕉，因为香蕉的那种清香是苹果和梨没有的。加进去以后口感很舒服，又很香。

香蕉具有清肠胃，治便秘，清热润肺的功效，适合老年人食用。

一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助你降低血压，控制体内水分的平衡。

吃出好身材

好身材的标准：

1:身材不胖不瘦

2:皮肤的弹性较好。

3:腰板要坚挺。

女性要想吃出健康吃出美，维生素C的摄入量是不能缺的，虽然可能你的体型是不胖不瘦，但是实际上你的皮肤弹性是很差的，所谓的弹性差，就是皱纹会很多，感觉到很灰暗，没有一种阳光的感觉。腰板坚挺这个和我们平时的习惯很重要，也和自己的骨质有关。

友情提示

每餐建议吃七八成饱，避免造成肥胖。

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