怎么才能让自己精神起来很快

怎么做能让自己心里更阳光，开心起来

人的心情有时候开心，有时候不开心这往往和自己的情绪有关，积极的情绪就能产生开心的心情，开心的心情你就能让自己做事情变得积极，消极的情绪就产生不开心的心情，不开心的心情就让你做事情力不从心。因此，人活着就要开心，开心也是一天，不开心也是一天，地球不会因为你不开心就停止转动了。人活着开心是一种能力，也是生存的一种技巧。

怎么做才能让自己心里更阳光，开心起来？

1：听音乐，当自己不开心的时候就听听音乐，音乐美妙的旋律能够让你的内心也能够随着旋律此起彼伏。音乐能够治疗心情的不愉快感，我们在听音乐的时候，不仅仅听的是旋律，还有感悟歌词里面带来的体会。听音乐能够使你把不开心的事情统统抛在脑后。忘记不开心的事情，记忆开心的事情。

2：运动，不开心的时候可以出去空气清新的地方运动，运动可以达到心境平和。我们的身体有一种激素叫做腓肽，也称快乐因子。当运动达到一定量的时候就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦神经，使你心里开心起来。运动可以治疗精神疾病和心理疾病，适当的运动可以使我们的心境变得平和，心境平和了你才能消除心中的杂念。

3：消除杂念，人只有去除杂念了，才能活得开心，过得舒心。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无杂念在心头，便是人间好时节。春天百花齐放，秋天明月高悬，夏天凉风阵阵，冬天大雪飘扬，如果心中没有杂念，每一天都是好时节。因此，心中一定要消除多余的杂念，不要遗留在脑海里，过滤掉心中的污垢你才能活得开心，活得坦荡。

4：学会与他人倾诉，不开心的时候可以向你身边的人倾诉。通过倾诉可以释放心中的压力，把自己不开心的事情说出来，不要积压在心里。如果不说出来积压在心底会越来越难受。说出来，让你的朋友和你说说话聊聊天开导你的思想，日出东海落西边，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，身体舒坦，心里舒坦。太阳从东边升起，西边落下，开心也是一天，不开心也是一天，遇事不要钻牛角尖，身体也舒坦，心里也舒坦。

5：看书，读一本书就是和许多高尚的人谈话。看书能够使人的知识变得渊博，在你与人沟通交流的时候不会因为自己的知识肤浅而被人愚弄，不知道真伪。心情不好的时候看书能够通过书上的例子看看别人不开心的时候怎么去换种心态去调节，怎么缓解自己的情绪。看书后就要学以致用，看书能够使人明白人生的哲理和人生的真谛。书就是一剂良药，书是人类进步的阶梯，书是人类最忠诚的朋友。

6：旅行，旅行可以让我们增长见识，开阔眼界。心情不好的时候来一场旅行，旅行可以让你的眼界变得更宽，格局变得越大。旅行可以让你经过不同的风景有不同的景色看，感受人生的美好，何尝不是一种享受。旅行可以让你了解当地的民族特色，风俗习惯和人文地理，让你增长见识。旅行还可以让你的心境平和，静下心来感悟人生体会人生。人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景和旅行后的感受。

7：写日记，不开心的时候可以写写日记。写下自己不开心的事情，一一罗列出来。看看自己是什么事情不开心，然后再怎么去解决它。心理暗示法，告诉自己人要开心，开心就能够让自己的寿命延长，不开心就让自己的寿命缩短。写在纸上，要开心，人就要开心，怎么开心怎么去，只要是正能量的事情就要去做。告诫自己人开心你就能活得漂亮，精彩，有意义。

8：学会看淡，拿得起，也要放得下。天外无物，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。心中能够做到淡泊名利，宠辱不惊，心中守着一颗平常心。不羡慕荣华富贵，不依赖权势，心中便是纯正善良的。去留无意就是要我们能够做到拿得起，也要放得下，这样子我们才能活得开心，不要计较那么多，看透这尘世间，心中像是平静的湖面，心中水波不兴。这样才能活得坦荡，开心，内心才阳光。

总结：要做到心里更阳光，更开心就要让自己时常保持积极向上乐观进取的心态。具备正确的人生观和价值观，健康的思想和积极的人生态度，活出自己的感受。这样，人生就会活得越来越开心，越来越有意义。

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