如何成功减肥40斤的方法视频教程全集下载

每天跳绳四千个，耗时四十分钟，正常饮食，坚持下去能减脂吗

如果每天跳绳四千个还还不能减脂，那么脂肪得多“顽固”啊！只是“正常饮食”的弹性比较大，只能理解在不跳绳情况下，“正常饮食”时体重比较稳定或者会缓慢发胖。

四十分钟跳绳四千个，平均每分钟跳绳100次，这个速度属于中快速跳绳，完全可以达到燃脂心率，是一种很好的减脂方式。四十分钟的中快速跳绳相当于慢跑一个半小时以上，但这个速度的跳绳的燃脂效果比慢跑要好的多，这主要是因为运动强度更大燃脂效果更好。

跳绳减脂效果最好的部位是小腿，对于身体的其它部分也有较好的减脂效果。

跳绳时也要注意避免受伤，跳绳对于膝关节的负担比较大，因此在运动场地和运动鞋的选择上要多加注意，跳绳的地点的应该选择草地、木质、泥土或者塑胶地面，切记不要在水泥或者瓷砖这种硬质地面上跳绳。运动鞋也要选择减震效果比较好的。另外由于跳绳运动强度较大，特别注意不要在空腹时跳绳。

最后，预祝你减脂成功！

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