如何成功戒烟戒酒的方法视频教程全集下载

喝酒上瘾怎么戒酒好一些

1、要想把酒戒掉首先大家要从思想上认识到过度饮酒的危害，可以从网络视频、文章以及图片上去真正了解一下饮酒到底有哪些危害，这样能够让酗酒者端正一下自己的态度，然后自己主动去戒酒，这样成功的几率才会更大。

2、使用药物辅助戒酒，现在市面上有专门的戒酒的药物售卖，大家可以买了吃吃，这些戒酒药吃了之后会让大家看了酒就产生厌恶的感觉，老是有厌恶感慢慢地就可以把酒戒掉了。

3、戒酒是一个十分缓慢的过程，不太可能一次性就把它戒掉的，因此希望戒酒者也不要过于着急，选择通过一点一点地减少饮酒的次数，并且每次每次饮酒的量也逐渐减少，这样一点点地把酒戒掉是有可能的。适当饮酒对身体也是有点好处的，大家控制好量就行了。

4、通过饮食辅助戒酒，大家在平时的饮食中应当吃清淡一点的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物，比如胡萝卜，西红柿，小米粥及豆制品。让酗酒者吃的饱饱的就没有喝酒的兴趣了。

5、家人应当对酗酒者多关爱，并且给予足够的关怀与鼓励，不要过度责备他们，从而产生自卑或者低落的心理，让戒酒者有足够的信心和决心，最终在家人的鼓励下把酒戒掉。

喝酒成瘾怎么办？相信大家读完上文后对于快速戒酒的方法都有深入的了解了，希望大家在染上酒瘾之后可以试试上面的这些方法，早点把酒戒掉的好。大量的酒精是会损伤神经系统和大脑的，最终诱发很多疾病，因此大家应当戒酒。

能否推荐戒烟的几个方法

坚定戒烟信念

如果真的想要戒烟了，就要给自己一个决心！必须要决心！

戒烟不难，难的是没有毅力，没有发自内心想戒烟的决心，那么绝对戒不掉的，不出一月还是会复吸。

所以，第一步就是要想好，为什么戒烟？给自己找一个不容后退的理由你就会有动力了，这就是自我约束力的产生。坚定信念，不断暗示自己，我要戒烟！

再说了，就算你不为了亲人，只为了多活几年你都要去找理由来坚定信念！

给自己一个戒烟计划

虽然我们经常告诉自己“我自己决定的事一定会去完成”，然而大多数人都会把初衷给遗忘！所以，得指定一个计划。

• 逐渐减量直至完全戒烟
  

根据个人情况，制定一个减量曲线，可以做成实质计划书来督促，记性和毅力强的老司机心里有数即可。比如正常情况下一天2-3包（我以前一天基本就是3包量，至少有一半是自己抽），那么第一周，每天往下减10根（半包量），第二周，减1包量，第三周减1包半，第四周，继续减。一月内，做到减半绝对没问题，没有毅力的人请不要跟我讲算术！第二月减量幅度稍降，如此坚持减量，三个月基本可以做到从烟枪到烟民到新手吸烟者所需烟量的转变，基本成功。

• 怎么克服嘴痒的问题呢？
  

减量过程一定会遇到的问题：嘴痒！

那么如何克服这种难题才能不复吸？

首先还是一样的，坚定信念。

每次看别人抽的时候都会想起抽烟的快感，忍不住也想来一发？打住！你在戒烟！我兜兜里有薄荷味的口香糖！

上厕所没烟感觉撇不出大？想要来一根快点结束战斗？忍住，想象一下厕所里的臭气，你想一起吸进去吗！所以，来个口罩带上，哈哈哈！

吃完后不抽烟好像少了什么？那就喝点茶或者咖啡去去油！

打游戏没有精神或太兴奋，手不听使唤要去拿烟？小伙，来个槟榔，不管你喜欢不喜欢！

还有很多场景就不一一列举了，烟枪们都有体会！但是一定坚定自己的戒烟信念！

戒烟注意事项

戒烟过程中尽量不要食用奶油和糖果和啤酒来代替，否则会很快发福，体质差的还会引起其他并发症！

戒烟过程中多买点水果补充维生素来增强抵抗力，这个很重要！当你对尼古丁的依赖靠着毅力被强制剥离时，抵抗力会减弱，最容易得的是鼻炎和咽炎！

有条件每天吃些清尘洗肺的食物，保持鼻腔干净，保持适当运动，出门尽量上个口罩，这些举动都是为了防止戒烟后遗症——鼻炎！

不用刻意远离吸烟者，我们只是戒烟，不是戒人！

最后，祝每一个人想要更健康的人戒烟成功！

=^_^=说到戒烟的好方法，还是靠自己如何自律的问题，如果把希望寄托在别人的身上或者是别人所说的方法之上、甚至是网络和媒体中介绍的方法之上等等我以为都不靠谱！因为戒烟本来就是你自己的事，真的是与别人无关，所有的希望还是放在自己的身上比较靠谱。

=^_^=曾经我也会想方设法的借助于其它的方式方法来戒烟，不仅是烟瘾没有戒掉反而惹出了其它的一些个麻烦，还几次三番的试了很多种的方式，戒烟的工作还做了很多次，因为一门心思的就把希望寄托在这些东西的上面，总觉得想抽就抽也能较松的戒掉，然而最终全部都失了败，最为主要的就是让那些电子烟之类的产品又名正言顺的圈了钱才是真的，尽管是花钱不多，但是感觉到自己被愚弄和欺骗了.......真的是好可恶哦！

=^_^=应该是一个月之前吧，我终于觉得自己应该戒烟了，没有举行什么正式的仪式，没有采取什么特别的措施，就是心里一个信念——我必须得戒烟！我一定能够成功！当烟瘾来的时侯就看一些关于吸烟有害健康的文章或者是视频，特别是那些有关黑烟肺之类的视频直到看到自己恶心......

=^_^=有那么近一个月的时间过去了，我竞然能够坚持住一根烟都不抽！从二十多岁开始一抽就是近三十年、从每天的三包烟勉强够，从一条烟吸三天也刚刚好......现在看来我应该是走过来了，不过在我戒烟的过程中特别是头一个星期的烟瘾犯了还真的是特别难受的，不过因为近段时间我较为轻闲的原因吧，适当喝那么一点儿酒，美美的睡上一觉就把烟瘾给忘记了......

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