怎样保养肝脏和肾脏健康

怎样增强肾脏功能

我是一个专注中医养生八年的人，肾为先天之本。传统养生功法里面有非常好的养肾之法，可以秒杀现在的养肾补肾方法。我认为最好的方法如下：

第一，中医讲的五脏是一个循环的系统，不能只管单一一个，这就如木桶理论一样，最差的那个决定你的整个身体，所以你先吧最差的一个补齐了，方可起齐头并进，一起增强。所以要想让肾功能变白，要调理五脏形成五气循环。可看我前三个月的文章，第一阶段练呼吸加微笑加八段锦，第二阶段只需练《任督篇》的前两步，双肾就会有发热的很明显，这在中国传统气功里面叫两肾汤煎。这是最简单的养肾之法，几个月就可以让你的肾部气通自己发热，精气充足，比吃药、意念导引法入丹田，意念双肾发热法和小鱼游走法要更简单，更安全，而且保证效果更好。

第二是睡觉一定要休息好，肾不好有肾阳虚和肾阴虚，还有阴阳双虚。所以一方面要休息好，另一个方面也要活动身体锻炼，而首要的必须要休息好，休息好是一切的前提，而且只阴阳双虚是先补阴再补阳是正确的选择，可以选择睡觉时采用阴掌就是手心朝下休息，手心朝下补阴气，或者可以选择看我前面关于睡觉的文章。

第三。根据身体的情况，吃饭规律和摄入营养合理，每天晚上泡泡热水脚，泡到发汗将出不出为最好，上床将脚盘起，用手搓双脚脚心36下。还可辅助双手搓热，放于两肾区域捂一会。

我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

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