如何保养肾和补肾

吃什么东西补肾最好

01南枣

本品外表颜色乌黑，又名黑枣，其味甘甜，营养丰富。清朝时作为贡品进贡，又有“贡枣”之称。

性 味：性平，味甘。
归 经：心、脾、胃经。
功 效：补中益气，养血安神，调和药性。

02红糖

红糖又名赤砂糖、黑砂糖、紫砂糖、黄糖等。本品富含维生素、氨基酸及锰、锌、铬等微量元素。

性 味：性温，味甘。
归 经：肝、脾、胃经。
功 效：补脾缓肝，活血散瘀。

03乌骨鸡

乌骨鸡又名乌鸡、药鸡、武山鸡、黑脚鸡等。本品营养价值及食疗价值优于普通鸡，为名贵食疗珍禽。

性 味：性平，味甘。

归 经：肝、肾、肺经。

功 效：补肝益肾，补气养血，退虚热。

随着社会的进步，人们的工作压力和学习压力也越来越大，很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习，但是这样的后果是身体越来越虚弱，慢慢身体变成亚健康状态。生活中有哪些食物可以滋阴补肾呢？我们一起来了解一下。

1、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

2、泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

3、猪肾

能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

4、海参

能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

5、虾

能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

8、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

9、黑米

能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

总得来说，人们快速的工作节奏和不良的生活习惯已经严重影响了我们的身体健康，所以我们在饮食上要适量滋补，吃黑米、泥鳅和鹌鹑等食物，增加营养，滋阴补肾。

如何保养肾和补肾

肾虚是男性比较严重的一个问题了，一般肾虚会导致男性生殖系统和泌尿系统的问题，并且直接影响到男性未来的生育能力。肾虚的男性最好就及时治疗，做好肾脏的调理工作，否则影响到肾脏功能之后，肾虚对于生活会造成比较大的危害。

肾虚应该如何调理？

1、饮食调理

男性出现肾虚，主要的一个原因就在于饮食不规律，不健康的饮食就无法使身体得到充足的营养，所以饮食调理是一个非常重要的方面。肾虚的男性可以多吃一些补肾的食物，常见的就是枸杞和黑芝麻等食物，这些都有比较好的补肾效果，能够缓解肾虚的症状。除此之外，男性还需要补充大量的蛋白质，因为补充蛋白质之后，能够有效的提供身体各方面所需要的营养，并且也有利于提高体质。

2、药物调理

肾虚也会有比较严重的情况，如果男性肾虚严重时，就最好到医院进行药物治疗，一般西医的药物不善于调理，可以选用中医药物进行长期治疗。一般也就是选用一些温肾助阳的药物来帮助男性恢复肾脏功能。

3、避免熬夜

熬夜是损伤肾功能的主要原因之一，现在很多人都养成了熬夜的习惯，有时可能是工作需要，有时可能是休闲娱乐，但不管是哪种原因，熬夜都会对肾脏产生巨大的影响。男性最好就避免熬夜，在11：00前及时睡觉，可以让身体的自我修复功能，良好的运行，肾虚的症状也就能逐渐缓解。

4、进行按摩

按摩是调整身体的常见方式之一，不论是西医还是中医，都存在按摩治疗的方法，而常规的按摩主要就是对身体局部进行刺激，做到促进血液循环，来提高身体的局部功能。肾虚的男性可以考虑按摩腰部，在腰部进行按摩直到皮肤有明显的热感，这样可以改善局部的血液循环，同时也能够缓解肾虚带来的腰部酸痛症状。

5、改掉不良嗜好

肾虚的男性如果有不良嗜好，一定要及时改善，因为很多不良嗜好都会对身体有明显的影响，尤其是抽烟喝酒，对于身体影响是非常大的。酒精与香烟都会加重肾脏的负担，这就不利于肾脏功能的恢复。

在生活中，肾虚的患者往往会有明显的腰膝酸软，并且免疫力下降的问题，有时候男性长期肾虚还会导致生育能力受到影响。及时的对肾虚进行调理和治疗，才能够保证正常生理功能。

参考资料：

《男人肾虚怎么办？从三个方面调理，补肾更要护肾》今日头条2020-08-11

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