养肺最好蔬菜第一名

对肺怎么保养该吃什么

在对肺部进行保养的时候，由于每个人的身体状况不同，在选择方法是有很多种，在日常生活中一定要少抽烟或戒烟，尽量远离抽烟场所，避免二手烟。在大雾天气出门时，一定要做好防护措施，比如戴口罩。家里的空调一定要定期清理，以净化空气。饮食方面也要做好调理，多吃蔬菜水果。在早晨时也可以多锻炼身体，呼吸新鲜的空气，对肺部有一个清理的作用。

如何清洗肺部

清洁肺部最好的方法是戒烟戒酒，避免刺激性气体对肺部造成伤害。长期吸烟会引起气道分泌物增多，引起慢性阻塞性肺病、青少年哮喘等疾病的发生，甚至引起细胞癌变，导致肺癌、鼻咽癌等癌症的发生。平时可以用金银花、蒲公英、橘皮、百合、水煎液代替茶饮，具有清热润肺的作用。

如何保护自己的肺

中医认为“肺”在体合皮，其华在毛。主气，与大肠相表里，是五脏位置最高的脏器，易受外邪侵袭。平时可以通过正确的食养方案进行调理保证肺的健康。

调

❍ 适用人群：咳嗽、口渴、生痰、怕冷、气短、乏力

❍ 食养方案：梨膏+银耳+蜂蜜+黑木耳

❍ 食养方法：① 一周吃3-4次银耳。每次炖一锅银耳加一些梨子和百合进去，全家一起养肺。如果时间不充裕，可以吃即食银耳，方便好吃。② 家里常备梨膏，秋季干燥时，每天早晚1勺，润肺止咳，可以直接吃，也可以冲水喝。③ 也可以早起一杯温温蜂蜜水，养肺的同时也可以润肠通便。④ 黑木耳，可以养血、润肺、止咳等，可以日常炒菜或凉拌来吃。

养

❍ 饮食：多吃滋养肺部的食物，水果有雪梨、葡萄、柿子、荸荠、枇杷、罗汉果、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。除此以外，还有很多食品具有养肺功效，包括糯米、薏仁米、豆浆、豆皮、猪肺、猪皮、鹅肉、鸭肉、蜂蜜、冰糖等。生活中，可根据自己的具体情况选择。

❍ 运动：选择适合自己身体状况的运动，比如跑步、打球、跳绳等，一周运动3-4天，每次运动半个小时，避免过量出汗。坚持运动不仅可以增强体质，预防感冒，还可以增加肺活量，有效改善慢性疾病患者的肺功能。

❍ 多喝水：每天喝足量的水，可以保持肺部的湿度。

❍ 体检：人到中年之后，长期吸烟、慢性呼吸道疾病者，应定期进行肺功能检查。

❍ 其他：雾霾天出门戴口罩；天气寒冷时，可以用温水泡泡脚，预防寒气从足部生。定期开窗通风，尤其新装修的房屋；做饭的时候开抽油烟机。

忌

❍ 不要吸烟，过度饮酒

❍ 少吃腌制类食品

❍ 不要久坐

❍ 不要经常生气、发脾气

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