女人应该怎么保养卵巢

女人应该怎么保养卵巢

卵巢的保养，其实真的是应该从年轻的时候做起，就是说不要熬夜，不要喝咖啡，还有刚才说的药物流产，紧急避孕药，这些影响卵巢功能的，生活方式、药物，还有就是随着年龄的增加，卵巢的功能一定是下降的，这个时候我觉得，对于青年女性和中年女性，甚至老年女性，生活有规律、不要熬夜、不要没有由来的服用一些药物，都是对卵巢和身体有帮助的。

卵巢保养的方法 -

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卵巢是个非常敏感的器官。它的健康与你的生活习惯关系密切。

☞戒烟限酒

有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

☞少熬夜

“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

☞科学减肥

很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

☞多吃鱼虾

一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。

☞避免久坐不动

建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。

☞每年至少查体一次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

卵巢老了，人就老了，女人该如何保养卵巢

卵巢是女性的重要内分泌器官，其分泌的雌、孕激素是维持月经和生育功能的保障，亦是女性维持姣好容颜的保障，除此之外，雌激素还有其他的保护作用，比如女性绝经前冠心病的发生率低于男性，但是绝经后发病率与男性相当，绝经前女性发生骨质疏松的概率低于男性，绝经后失去雌激素的保护作用，骨质疏松的发生率明显增加。随着年龄的增长，卵巢不可避免的会发生功能衰竭，卵巢功能衰竭了，雌激素分泌的减少，从而由雌激素带来的保护作用减退，女性变得更容易衰老。正常女性的卵巢衰竭，即绝经的年龄为50岁左右，这是一个自然的过程，不需要额外的注意保养，尤其不需要使用各种按摩手法进行卵巢保养。

卵巢位于盆腔，左右各一个，大小约3*3*2cm大小，位置较深，正常情况下，从腹部不会触及到卵巢，因此也就不可能通过腹部按摩而达到保养卵巢功能，除非在卵巢明显长大，怀疑卵巢肿物时可以触及到卵巢，因此这些所谓的卵巢按摩保养，纯粹是商家杜撰出来的忽悠人而达到赚钱的目的。

而真正要要做到卵巢保养，良好的生活方式是最重要的，以下一些方式显示可能与卵巢功能早衰有相关性：1、频繁做人流；2、吸烟；3、强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激；4、劣质染发剂、化妆品；5、长期服用紧急避孕药；6、睡眠障碍；因此想要做好卵巢保养，按摩保养是忽悠人的，但是避免上述可能导致卵巢衰竭的诱因才是靠谱的。

卵巢是女性美丽的根源，因此女性做好卵巢保养是非常重要的

如果卵巢提前衰老会导致女性也提前进入更年期，皮肤无光泽

为了自己的健康和美丽，女性一定要注重卵巢的保养，以下食物有助于女性卵巢的保养，女性可以多吃

经常食用富含植物性雌激素的食物，食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效

用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全地补充植物性雌激素的方式，应长期坚持

1、豆制品对于卵巢保养有好处

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂

其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

2、维生素C、维生素E

女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃

富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油

对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”

3、多摄入蛋白质

宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸

长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持

但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响

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