什么戒烟方法最好

有什么好的方法能有效戒烟，身体也不会感到难受乏味

谈到戎烟这个话题，我本人最有发言权了！

因为我就是最好的例子，因为当时出入好奇，在我13岁左右经常看见隔壁的叔叔们吸烟就感觉好享受的样子，自己也偷偷的去买烟自己吸。

刚开始味道好难闻好辣很熏人，慢慢的就习惯上隐了！这一吸就17年了，每天大慨1包半的量，如果是打牌时候两包都不够！直从想要小孩医生老婆要我戎烟，我说戎就戎了，真的一点都不夸张！

我戒烟已经7个年头了，我个人感觉戎烟完全就是要靠你自己的毅力和定力，没有戎不掉的烟隐，各位想戎正在戎烟的老铁们给自己点定力你能行的，加油吧！！[奋斗][奋斗][奋斗]

戒烟这个问题完全靠自己，只有自己认识到吸烟的危害你才会主动戒烟，我之前也是戒了好几次才彻底戒掉，一直没有在抽也没觉得难受，说说我的经验吧。

认清危害

吸烟最终会导致身体发生什么变化相信不用我再多说，只要是智商正常的人都知道。我是非常了解吸烟最终会导致癌症的，以前总觉得抽一根没事或者少抽也没事，但是有一次去了医院看见了那些准备动手术切除肺部的患者，一下我就彻底不想再抽了。

经过了解这些等着动手术切除肺部的患者还是轻的，说明还有救。那些不用动手术的在哪里输液的都是非常严重的，在做化疗和放疗，几乎是不可能好了只有在这熬着，恶心，呕吐，掉头发，浑身没劲瘦的皮包骨头。看完我就彻底认清了吸烟的危害，在给我多好的烟我都不抽了。

难受的可以看一下健康的自己

当自己想抽烟身体觉得有点难受的时候其实我觉得还是自己的意识控制的，想象一下如果你也躺在那里等着手术切除肺部，是不是顿时就不像在再抽了。

看看现在健康的身体，确实非常难得一旦患病轻的切除肺部不能在强烈运动，甚至走楼梯都会喘，这样已经是阿弥陀佛了。

哪些不能手术的基本也就1-2年时间了甚至更短，想一下这些不抽烟就一点不难受了。

不要相信有些人抽烟抽了一辈子也没事的故事

有些人总说你看人家抽了一辈子都80多了也没事，确实有这样的人存在。不过那些人不是你，事实证明抽烟患癌症的几率远远大于不抽烟的人，肺癌、鼻咽癌、喉癌、都在为抽烟的人准备着。

如果相信那些故事自己永远都会给自己找到理由不戒烟，但是一旦患癌那就后悔莫及了，到时候在后悔就晚了。

如果您有不同看法或者还有其它问题也欢迎在评论区留言，谢谢。

什么戒烟方法最好

首先，戒烟其实这个说法并不好，戒掉一样东西，通常是对你有好处的，让你愉快的，但是烟草只能缩短你的寿命，让你痛苦，所以我们改一下称呼，叫停止吸烟。

古语说得好，知彼知己百战不殆，要想打赢这场战役，我们要先了解烟草

我们要了解吸烟上瘾的原理是尼古丁上瘾，从我们吸第一支烟开始，尼古丁就已经侵蚀了我们的大脑。

停止吸烟，会出现尼古丁戒断反应，会让你感觉到空虚，焦虑，但只要你明白，这些手段都是尼古丁的小计量，他只是利用了你这一点让你重操旧业，所以，一定要战胜这种心理。

停止吸烟，不是逃避。把打火机，烟灰缸扔掉，就代表我们能戒烟了吗？不是的，真正的失望是麻木不仁，真正的下了决心不吸烟，那就真的不在乎烟，根本不屑去逃避他，我们要面对烟，但你已经不依赖他了！

你要知道不吸烟的人每天的精神状态都比吸烟的人好太多了，当你停止吸烟，你也将很快步入非吸烟者的行列，当你再次遇到吸烟的人，你不会觉得也特别想吸烟，而是非常同情他们，并且面对吸烟的人的时候，你会有种优势感！

生理烟瘾非常好戒掉，大约停止吸烟2天，身体内的尼古丁就会排除殆尽，大约1个月的时候，生理烟瘾基本消除。更难戒掉的是心理烟瘾，3-4个月的时候，心理烟瘾理论上就不存在了。但只要你吸一根烟，就完蛋了！又是一个死循环！

1根烟=N根烟，这个道理我想你必须知道！不需要替代品，不需要逃避，不吸就是不吸，你要给自己洗脑，多看看关于戒烟的书籍和视频，那里有大量的戒烟的经验，可以坚定你的信念！

我已经戒烟9天了，我觉得这次我能成功，我会把我每天的状态分享到头条文章里，如果你也想和我一起，关注我，一起对抗尼古丁，看他到底有什么了不起！！！！

说到戒烟我之前有看过一本书叫《这书能让你戒烟》。书中有一个很有意思的理论是戒烟最重要的是不要调动毅力，如果你调动毅力，那你肯定戒不了烟。这不是和我们普通人的认知是完全相反的吗？

我之前一直认为，戒烟不就是靠毅力吗？可书中明确的告诉你不是，它强调说，戒烟是轻松的、愉快的。如果你动用了毅力去戒烟，那么证明你潜意识当中认为抽烟是一件好事，你只是在抑制住自己不要去抽。

等一两个月之后，你觉得自己坚持了这么久，就要奖励自己一根烟——这就又一次吸烟了。只需要20多天，人就可以摆脱尼古丁的控制。但是一旦你复吸，习惯就又恢复了，而且更顽固。这就是你戒烟总是失败的原因，因为很多人只是使劲儿忍着。

我看到这儿就很好奇，戒烟不靠毅力靠什么呢？靠的是认知。你必须彻底认识到抽烟有多糟糕，清楚地知道抽烟对肺的伤害，对心血管的伤害，对大脑的伤害，对周围人的伤害，等等。

知道了以后，你就会把它视作一双磨脚的鞋子，你受得了每天穿一双磨脚的鞋子吗？肯定受不了。你就会像脱掉一双磨脚的鞋子一样戒烟，让自己一下子就畅快了。

这时候你看到别人抽烟，你可以凑过去，过去戒烟的人一看到别人抽烟就受不了，现在你可以满怀悲悯地看着他，觉得他真不容易，还在抽烟。当你把这个逻辑理顺了以后，你会觉得书中的内容很有道理。如果你还想戒烟，但总是戒烟失败的话，可以考虑去读上一读。

其实不仅是戒烟，这个思维方式可以用在消除很多坏习惯上。比如年轻人最容易犯的通宵熬夜，吃垃圾食品，疯狂打游戏等等。你只要改变自己的认知，知道这些事情对自己的危害有多大，想清楚，想透彻你就不会再想去做了。

这就是为什么一些生了大病的年轻人，会更懂得养生，再也不会通宵熬夜，暴饮暴食，并且注意锻炼，休息的原因了。因为他们经历过了，彻底了解了。

最重要的改变永远是认知上的改变，只有你的想法改变了，你才会改变。

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