看身高体重,你应该腹部没有多余的赘肉,先做一个月的8分钟的腹肌训练,有视频,也有这个APP。打好基础后做腹肌撕裂者的动作,跟着视屏做,基本两个月后就出现分块了。
还有腹肌不是天天练的,基本一个星期,隔一天做一次。因为做完训练后会使腹肌有撕裂感,要给他恢复的时间,长出新的肌肉来,再继续。
我这不是腹肌啊,腹肌我练不出来。想练个四块腹肌,那个太难了,我做起来有难度。现在最希望的就是能保持这个身材到老就很美好(●°u°●) 」了。
有腹肌的女神们,多多分享些你们宝贵的经验给我。谢谢(*°∀°)=3
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