能否给我个十五天从80公斤到70公斤的减肥方案

能否给我个十五天从80公斤到70公斤的减肥方案

前三天用苹果清肠三天，除了苹果只能喝水，第四天开始每天吃减肥食谱，好多主播都有发，早上中午是吃饭的，晚上就不要吃了，六点之前吃根黄瓜或者一个苹果，六点之后只能喝水，白天可以吃完饭和一小杯白醋，也可以饭后喝绿浓茶，这样前一个周会减八斤-9斤左右，前几斤水分和体内垃圾多所以减得也多，我是通过这个方法一个月减掉20斤

这个我可以回答，我是一名全职宝妈加美食达人，喜欢研究各种美食，更喜欢甜食，尤其对自己研究的纯手工牛轧糖爱不释手，人自然也是比较胖，由于自己饮食和生活习惯不合理，体重一直居高不下，对于我来说也是特别头疼，试过各种减肥方法都未能不反弹。

其实我的肥胖是好多年了，在怀孕时由于不懂得营养知识，老人总是两三天就给我做大筒骨汤喝，说需要补钙，结果到生了孩子后，身高1.53的我，体重148斤，等孩子过了浦乳期开始用各种方法减肥都未能成功，因此我放弃了所有减肥想法，也渴望瘦，每次买衣服时，我的心如刀绞，最后几年我就不买衣服了。

今年年初听说28天甩脂训练营效果特别好，也看到很多朋友由一个大妈变成美少女，开始我也不信一直观望，直到九月底我也报名一期亲自体验试试，效果超级好，他们有专业的国家健康管理师亲自每天三餐指导，合理搭配饮食、每餐吃七分饱，上午加餐一次水果或牛奶、坚果等，下午一次加餐，再加上10分钟塑形操以及适量运动，就轻松瘦身成功了，我很开心，能够达成这样的体重。

有的学员一期减重8-20斤，有的5-15斤，根据每个人的体质以及是否按照老师的指点去做。

最重要的是，不反弹，也学会了如何搭配饮食，我现在身体健康好多了，原来上五楼很难上去，现在一口气能跑两三个来回，失眠问题也得到了改善，觉得身轻如燕。

如何让体重从106斤到98斤

现在很多女生都希望减肥，觉得自己不够瘦，现在我93斤，还在减，我之前是130斤，用了很多减肥方法都没用，后来吃了我朋友的一款减肥药，瘦到了96 97斤，这是我吃的所有减肥药中最有用也不反弹的一种，当然吃减肥药肯定会有伤害，虽然瘦了下来，但是胃不好了，所以还是得管住嘴，迈开腿！

减肥肯定不能不吃，我现在就是每顿都吃，吃三分饱，就停下来了，少食多餐很有用，本来我也是跳舞的，所以每天晚上有运动，如果晚上不想运动了，我就会选择晚上不吃东西，晚上实在不行了，就吃两口饭就停止了，很管用，一个星期瘦了两三斤！现在也一直维持着，当然这是我减肥的方法，每个人可能适合自己的方式不同，不过意志力很强的话肯定可以成功的

首先我认为减肥还是以个人健康为主，不要过于在意减肥，在过去胖也是一种美，其次要根据自身，身高体重而定保准就好，其实减肥是一项艰巨的任务，我自己以前就是锻炼节食药物控制都用了，一开始很累真的有点坚持不下来而去你们知道对于一个吃货来说控制自己节食是多么艰难的一件事情，药物治疗当时的效果是很好可是会反弹，所以我的减肥路以失败告终。

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