14岁男孩快速长高方法

14岁男孩快速长高方法

对于14岁的男孩来说，绝大多数都即将进入到青春期，也进入到了孩子的身高和体重快速增长的时期，所以一定要抓紧时间注意以下几点来促进孩子长高：

第一、要给孩子加强营养，多吃富含优质蛋白质和富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉的瘦肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等。

第二、要让孩子保证充足的睡眠，因为促进孩子长高的生长激素，主要是在孩子睡眠当中分泌，所以孩子不要晚睡，更不要熬夜。

第三、要让孩子多晒太阳，多参加户外活动，尤其是要多参加蹦跳类的体育活动，比如打篮球、打羽毛球等，都能很好的促进孩子长高。

14岁的男孩怎么才能快速长高

14岁的男孩子想长高，需要注意以下几个方面：

1、均衡饮食：长高是骨骼生长的过程，需要大量营养，包括高脂肪、蛋白质饮食，以及食用蔬菜和新鲜水果，维生素也需要补充。生活中不能偏食，要均衡饮食才能确保身高增长，促进骨骼发育；

2、适量运动：通过运动可以增强骨骼的强度，使骨骼不断增长，还可以锻炼全身多处肌肉，肌肉锻炼可以刺激骨骼，使骨骼不断生长，使身高不断升高，可以进行有氧运动和无氧运动，有氧运动包括跑步、跳高、跳绳以及篮球、足球等，都可以达到长身高的目的。无氧运动包括器械训练，包括哑铃和杠铃、负重训练等；

3、补充维生素D和钙质：可以服用钙片，还可以服用维生素D滴丸，促进钙质吸收，增强骨密度、骨强度，促进骨骼生长。另外，正常照射紫外线，可以促进体内维生素D的合成，也有利于身高的不断生长

相关标签： # 怎么才能长高 男孩子14岁呢知乎