如何保护心脏

如何保护心脏

大家都知道，心脏跳动是重要的生命体征

如果按一般正常跳动1分钟80次而算，

1个小时心脏跳动4800次，

1天跳动115200次

当一个人到了80岁的时候，心脏已经跳了3363840000次

如果心脏能跳到那么多次，也可以说是幸运的

很多时候，心脏一不高兴，就不想跳了。

近年来，有很多突发心脏骤停猝死的列子

“心脏不高兴了，心脏不想跳了”，其中有很多原因

比如长期熬夜，饮食不规则，抽烟酗酒，压力山大，根据调查数据，抽烟是心脏第1大敌。

那么什么方法可以让心脏健康跳动呢？

答案就是让心脏每隔一周就疯狂跳动一次

让心脏疯狂的跳动的方法就是在短时间里面做有氧运动，人在有氧运动的时候体内急需大量的氧气，于是心脏加快跳动以输出更多的血液来供给全身，心脏疯狂的跳动可以增加心肌功能，就像我们的四肢一样，如果整天卧床的人，大腿肌肉就会萎缩到最后甚至连走路都不会了。所以心脏也是一样，1周让心肌加强跳动1到2次，每次持续30分钟左右，让心脏跳跃有节奏的慢慢变快然后再渐渐变慢，循序渐进的锻炼过程，这样长期坚持，心肌会保持年轻状态。每天让自己有30分钟的有氧运动，不但对心脏好，还大大降低了高胆固醇的风险。

那么这里的疯狂跳动到底指的是多少次呢？

你可以用220减去您的实际年龄

比如30岁的人的心脏1分钟最多疯狂跳动190次

80岁的人可以1分钟最多跳动140次，要注意的是60岁以上老年人一定要慎重有氧运动，体质不如年轻人，心脏如果超过能承受能力或者有心脏病史的，这种情况不建议这种强烈运动，反而是非常危险的事情。

据统计，马拉松长跑运动员有很多伴有心率不齐都是因为心脏超负荷导致的。

神创造人类真的很完美，小小的心脏自己会不停的跳动，我们在年轻的时候就要好好的去保护。心脏的跳动都是由一个点而开始的，这个点叫做av 结，整个心脏跳动也是和人体生物电有关，所以人类发明了叫ECG 的机器来测心电图。

人体都是慢慢的衰老过程，正常情况下，80岁的心脏还是不如20岁，但是我们可以尽量去做对心脏有利的事情，比如减少压力，不酗酒抽烟，改掉不良饮食习惯和坚持运动等等。

感谢您的阅读时间！

相关标签： # 日常怎样保养心脏